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各位读者每天的睡眠时间大概是多久呢？
某项全球性调查的结果显示， 在参与调查的26个发达国家中，日本人的平均睡眠时间排倒数第二 。
但垫底的韩国人的平均睡眠时间只比日本人短了1分钟，因此，就算说在参与调查的发达国家中，日韩两国人的平均睡眠时间并列倒数第一也没什么问题。
睡眠时间一直是大家很关心的问题。在学习班里和演讲会上，也常有学员和听众问我：“8小时真的是最理想的睡眠时间吗？”我要借这个机会告诉大家：这是迷信！8小时的睡眠时间并不适合所有人，这种说法也 没有科学依据 。
有人睡3小时就够了，也有人睡9小时都不满足，还觉得浑身不舒服呢。可见，理想的睡眠时间是因人而异的。
有人在美国做过一项大规模的调查，发现死亡率最低的人群的睡眠时间为6.5～7.4小时。也许广为人知的“睡眠时间标准”就是根据这类数据推算出来的吧。
以我自己为例，7小时（晚上12点就寝，早上7点起床）就是最适合我的睡眠时间。自从我开始严格按照这样的作息生活，努力提升睡眠质量之后，困扰我多年的惊恐障碍和特应性皮炎都好转了，体重减轻了15公斤，月经也变得规律了，整个人仿佛脱胎换骨了一样。
在后面的章节中，我会介绍一系列有助于养成良好睡眠习惯的小诀窍，帮助大家掌握最适合自己的睡眠时间与睡眠方法。
希望大家都能享受到真正适合自己的高质量睡眠！
