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优质睡眠是质和量的组合。适合自己的睡眠时间（量）固然重要，不过 衡量睡得香不香的指标，也就是熟睡感（质），更加关键 。
想要判断睡眠质量的高低，看下面列出的5点就行了。请大家对照这份清单，看看自己有没有享受到熟睡感，睡眠质量是高还是低。
【判断睡眠质量高低的5个要点】
◆起床时
睁眼时觉得神清气爽。无须打开闹钟的贪睡功能（响铃一次后，在X分钟后再次响铃的功能）也起得来。
→YES？NO？
◆起床后
起床后觉得肚子饿，或是有吃早餐的习惯。
→YES？NO？
◆早餐后
每天早上排便，而且时间基本固定。
→YES？NO？
◆上午
上午不犯困，不会在上班路上或开会的时候打瞌睡。
→YES？NO？
◆休息日
不会趁休息日比平时多睡两小时以上。
→YES？NO？
只要你的回答里有一个“NO”，那就意味着你平时很有可能睡得不够熟。
没有高质量的睡眠，就无法彻底消除身心的疲劳。
因此我们必须狠下功夫，想方设法提高睡眠质量！