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“早上睁开眼睛的时候，总觉得浑身不舒服……”
“明明睡了很久，可白天还是会犯困……”
“辗转反侧睡不着，半夜还要惊醒好几次……”
如果你也有上面这几种情况，那就说明你的睡眠可能出了点儿问题。
女人的身体是非常敏感的，稍不注意，各种不适就会找上门来。有时候可能会出现全身倦怠、容易疲劳、头晕头痛、心悸等不适症状，但又无法查明原因，也不存在相关的器质性病变。我们把这种情况称为“不定陈诉”。
不定陈诉的症状往往和睡眠有关。连着好几天睡眠不足，人就会觉得特别烦躁，或是没精打采。有这种经历的读者应该不在少数吧？
睡眠是一种 非常重要的习惯 。它有助于 保持身心健康，为身体注入元气 。特别是 对大脑而言，睡眠也是必不可少的休息时间 。睡眠不好不仅有损身心健康，而且会对大脑造成沉重的负担。久而久之，就会演变成无法扭转的损伤。
如果你觉得自己目前的身心状态算不上完美，有这样那样的问题，那就说明你很有可能没找到最适合自己的睡眠方法。
那么“优质睡眠”的具体定义是什么呢？
很简单，优质睡眠= 质×量 。 质，说白了就是熟睡感。量，就是适合自己的充足的睡眠时间 。
请大家牢记：不惧风雨的身心来源于优质睡眠。
不要错过这个呵护身心的好机会！这本书会引导大家改善睡眠质量，将身心状态调整到最好。最了解你的人当然是你自己了，哪有不好好呵护自己的道理呀！
只要能把睡眠质量搞上去，理想的明天就会向你招手。