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你是不是觉得自己比以前更容易累了？想当年，开足马力拼上一天，第二天也能精力充沛地忙活到晚上。可不知道为什么，这阵子老觉得累得慌，乏得很——这可不是小问题，一定要重视起来！
疲劳大致分成两种。
一种是 身体负担（比如剧烈运动）带来的疲劳 ，另一种则是 心理负担（比如紧张、压力）带来的疲劳 。疲劳感可能来源于肉体层面，也可能来源于心理层面。
在高速运转的社会里，现代人大多过着压力重重的生活，因为心理疲劳而患上心理疾病的人数也在直线上升。
“疲劳感”一旦发展成常态，就会引发各种身体不适与心理问题。起初还能咬紧牙关忍着，可忍耐总归是有极限的。说不定你哪天回过神来才发现，自己的身心早就垮了。
心理状态不佳也会影响睡眠质量。许多研究报告都显示，心理状态不佳和睡眠不足之间存在密切的联系。
大家千万别以为“被压力折磨得睡不好觉”是自己的错觉。压力确实与睡眠质量息息相关。想改善睡眠质量，就一定要给自己减负、减压，找到与压力和平共处的方法。
疲惫、浑身没力气等都是暗示身心不适的重要信号 ，警告我们：身心快撑不住了，好好休息一下吧！
为了及时捕捉到这些危险信号，请大家务必养成习惯，每天至少留出5分钟，侧耳倾听身心的呐喊。不要勉强，也不要硬撑，把实现优质睡眠看成头等要务，让身心喘口气吧！