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便秘简直是女性朋友的头号公敌。
“小肚子鼓鼓的，好难看哦。”“这两天便秘，搞得我皮肤状态好差哦。”为便秘烦恼的女人何其多。有些长期便秘的人都被折磨得心灰意冷了，觉得这是体质的问题，一点办法也没有，再怎么调理都没用。
如果你也在为慢性便秘头疼，并且尝试过很多方法，却看不到实实在在的效果，那就先从改善睡眠质量做起吧！在我接待过的咨询者中，还真有人靠睡好觉解决了困扰她多年的便秘问题呢。
为什么睡得好就不容易便秘了呢？
关键在于自主神经。
白天四处活动的时候，交感神经会处于兴奋状态。而当人体处于平静状态，特别是睡前放松以及睡着的时候，占上风的则是副交感神经。
肠道的蠕动在副交感神经占上风时更加活跃，而大便就是通过这种蠕动运行到肠道末端的。因此 长期睡眠不足，会削弱肠道的蠕动 ，于是本该在早上出来的东西就出不来了。
长期便秘，就意味着有大量的废物和毒素堆积在体内，那无异于攒了一堆厨余垃圾的厨房。这些废物和毒素会对肠道环境产生不良的影响，被人体吸收后，还会造成皮肤粗糙、暗沉等问题。
多吃富含膳食纤维的食物、吃保健品、按摩腹部……这都是有助于缓解便秘的好习惯，不过改善睡眠也是个好办法哦，千万别忘了！