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“最近好像越来越容易胖了。”
“总有这样那样的不舒服。”
“注意力不如以前集中了。”
…………
大家是不是觉得，这些问题都是年龄增长的必然结果呢？其实， 发胖、身体状态不好、容易犯错等都和“睡不好”密切相关 。反过来说，只要提高睡眠质量，就能有效预防这些问题了。
为什么睡不好=容易发胖
我们的食欲会受到各种激素的影响。连着好几天没睡饱，就会特别想吃甜食和垃圾食品——有类似经历的读者应该不在少数吧？食欲变强，并不是因为我们太忙、太累了，所以身体想要补充能量，而 是因为睡眠不足打破了体内的激素平衡，激发了食欲，于是人就下意识地把手伸向了糖类和脂肪。
为什么睡不好=身体不舒服
身体不舒服的时候，人会自然而然地求助于睡眠，产生“我想躺下来休息一会儿”的念头。这是因为我们的身体配备了天然的自卫系统，即“免疫力”，它会在关键时刻发挥作用，保护我们的身体。科学研究显示， 充足的睡眠能有效增强免疫力 ，而长期缺乏睡眠则会导致免疫力低下，招来各种各样的小毛病。
为什么睡不好=容易犯错
想避免工作中的失误，就得先把觉睡好。
大脑对睡眠不足的“抵抗力”最差。要是没睡好觉，注意力、记忆力都会下降，工作表现当然好不了 。而且晚上没睡好，白天难免会严重嗜睡，失误和事故的发生率自然就高了。
工作忙的时候，可千万不能压缩睡眠时间，越忙就越应该努力让自己睡个好觉，这样才能避免不必要的失误，切实提高工作效率。