下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
许多女性朋友既要在职场奋斗，又要料理家务，还得照顾孩子，忙得晕头转向。她们难免会对“睡觉”这件事产生比较负面的看法。
“我总觉得睡觉就是在偷懒，该做的事情不做，也不抓紧时间提升自己。”
“我每天都要花很多时间在社交网络上跟别人交流，信息发过来回过去的，就睡得少了。”
放眼全球，日本女性的平均睡眠时间只能排倒数，和睡得多的瑞典人相比，差了将近1.5个小时 。“24小时里的1.5小时”听起来不是很多，可是一星期下来，这个差距就会变成10.5小时！顺便说一下，在所有接受调查的国家中，女人的平均睡眠时间比男人少的国家就只有日本和墨西哥而已。对日本女性来说，“好好睡一觉”都成了奢望。
有些
女性不仅睡得少，睡眠质量也很难保证
。快来月经的时候总是睡不着
、每个月那几天的白天总是困得不行……这都是激素水平变化带来的副作用。
快来月经的时候，雌激素水平会迅速下降，孕激素的分泌量也会逐渐减少。孕激素有提高体温的功效。人会在体温下降的时候产生困意（具体原理会在后面的章节中与大家分享），所以体温要是居高不下，人就很难睡着了。而雌激素素有“抗压激素”之称，它的分泌量一旦减少，人体的抗压能力就会变差，于是整个人就会变得很情绪化，心理状态也会很不稳定。这也是妨碍入眠的一大因素。
经期真的很难熬。大家不妨把这几天看成给自己的“小奖励”，少安排些工作，多留点时间呵护自己吧。