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随便打开一个平台，类似“两周瘦10公斤”“21天练出马甲线”的“速成大法”简直就是满天飞，这些“大法”好像传递着一个信息：好身材是唾手可得的，花不了你多少时间。于是很多人照做，两三周后坐等结果，可是腿没有细，马甲线没有出现，然后就没有然后了。
你有没有特别想做某件事，却一直迟迟没有开始？比如，跑步、瑜伽、旅游、开家小店，甚至养成某个好习惯……虽然有的心愿已经在你胸口压了好几年，也并不需要花费昂贵的时间成本或金钱成本，然而它始终只是心愿或者梦想，你有没有想过到底是为什么？
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老赵单位有两个同事是名副其实的健身爱好者，风雨无阻，周围几个同事在这两位的刺激下，也一直想加入健身大军，只是因为这样那样的理由而迟迟没有开始，要么是一个人懒得办健身卡，要么是健身场所离单位太远、不方便。巧的是，老赵单位楼下新开了一家健身房，开业优惠酬宾，办一年赠半年。
其中两位同事觉得是时候开始自己的健身生涯了，健身房就在单位楼下，只要高兴，中午休息都可以去运动一会儿，就毫不犹豫地办了卡。有一位还信誓旦旦地说：“我要每天去健身。”自此人生应当不一样了吧？只要开始健身，不但可以练出好身材，还可以变得更健康、更阳光，简直是正能量满满的活法。可是，时隔一年后，据老赵说，其中一位一共去了五次健身房，而且包括办卡那次，另一位，一次都没去过。
你肯定会非常惊讶，健身房不就在单位楼下吗？为什么连一次都没去呢？不少人在开始健身之前总会先来一番心理建设，另外，还需要个启动仪式，买好漂亮的衣服，做个完美的计划，找到互相监督的伙伴，躲开加班，避开生理期，等等，结果等到身材走样了，健康亮红灯了，还是迟迟没有进展。报了吉他班，一共才上了几节课；报了日语课，压根儿没学几次；想好好跑步，买了双高档跑鞋，跑了两三次，就被束之高阁。
其实，有没有健身并养成习惯，与你是不是办了健身卡和健身房离你家的远近，真的一点儿关系都没有。那么，是懒，还是没毅力？抑或是懒加没毅力呢？很多时候，我们想要放弃的理由实在是太多了，没时间、没心情、没人陪，而这些理由的滋生速度又特别快，远快过健身回报给我们各种好处的速度。所以，当奖励不够快、不够大时，我们很容易就放弃。
可以说，在健身的路上，有两件事儿特别难，一个是开始，一个是坚持。而无数人却被拖延症所误，始终无法迈出第一步，更无法坚持下去。逃避问题虽然会让你暂时过得比较安逸，但是却会把你拖入更大的焦虑和痛苦之中。
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再讲个正面的例子。
有位男子，年轻、帅气、修养好，然而天妒英才，二十几岁时不幸遭遇一场车祸，失去了一条腿，可是这位男子在身体恢复好了以后却游遍了数十个国家。他说以前就一直喜欢旅游，总觉得时间有的是，随时都可以去，结果并没去过几个地方，然而直到失去了一条腿后，他才不再拖延，毅然拖着另一条腿上路。随时可以去，他却一直没去，恰恰是没腿之后，去的地方才更多更远。
听了这个故事，是不是有种无地自容的羞愧？在你身上那些想做而没有做的事情，除了可以证明你是个懒惰鬼之外，什么也证明不了。
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如果你真的很想做一件事情，那就痛快地列出一个详细的计划。比如，你想去江南转一转，可以先查查驴友的旅游攻略，一旦时机成熟，尽管拿起背包出发。执行力越差的人，越需要一个这样的计划。
当然，做这件事情之前，你得先发自内心地问问自己：这件事情，我到底是想还是不想？比如，看到别人在朋友圈天天发一张自己做的早餐，垂涎欲滴到跃跃欲试时，别忘了，人家做这顿美味的早餐之前可是做了不少功课，准备各种食材不说，还得起个大早，即使开了油烟机，也会烟熏火燎。所以不妨找那些你“羡慕的人”聊一聊，如果无法接受付出辛苦的一面，那就抛除妄念吧。
也许你的借口又来了：“一大堆待办的事情就放在眼前，心里急死了，啥时候才能完成呢？还不如看看电视、刷刷微博舒服。”如果你把一件事情想象得很难，结果就会越想越难。比如减肥，有的人一想就是两三年，却一直没有行动，总觉这事儿不是一朝一夕可以完成的，结果越想越难。其实，只要坚持足够的运动量，练出好身材、好身体是不成问题的。很多事情如果不是亲自去尝试，只会觉得太难太难，然而事实证明，它比想象中简单好多。再说健身让我们的身体和意志都变得如此精良时，我们还有什么理由不去坚持呢？
面对一件让人退缩的事情，无论你心里有多么不情愿，无论你心中有多少畏难情绪，都请直接面对问题。如果实在无法鼓起勇气去面对，那就告诉自己先坚持十分钟试试，如果仍然坚持不下去再放弃。而真实的情况往往是，一旦开启了新的状态，就很容易越干越带劲，根本停不下来。