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管理情绪的前提是认识情绪，唯有对自己的情绪有一个清晰的认识，才能从根本上管控情绪。
情绪本身是一种抽象的概念，尤其是对于一些年龄较小的孩子来说，认识自身情绪是一件很难的事，不过情绪可以通过具象的形式表现出来。家长可以陪孩子看一些绘本作品，帮助孩子认识情绪。
3岁半的蒙蒙是个故事迷，最喜欢躺在妈妈怀里听故事，夏季的一个晚上，妈妈坐在阳台的椅子上为蒙蒙讲这样一个故事。
“从前，有一个男孩儿叫亚瑟。有一天晚上，他想看一部美国西部牛仔片，妈妈说：‘太晚了，快去睡觉吧。’亚瑟不高兴了，说：‘我要生气啦。’于是他就生起气来，他气得非常厉害，他的气化成一片片乌云、一道道闪电和一片片冰雹，妈妈说：‘够了，够了。’亚瑟却说‘不够不够’，接着亚瑟的气卷走了屋顶，卷走了城市，最后，整个地球和整个宇宙都化为了碎片，而亚瑟坐在空中漂浮的碎片上想了又想，他问自己：‘我为什么要生气呢？’亚瑟想不起来了。”
蒙蒙很喜欢听这个故事，每当妈妈讲的时候他都会盯着书上四分五裂的画面，对妈妈说：“亚瑟生起气来真可怕呀。”妈妈则笑着说：“我们的小蒙蒙生起气来也很厉害呢。”这时蒙蒙就会不好意思地往妈妈怀里钻，似乎已经意识到自己有时候乱发脾气，躺在地上打滚是不对的。
相信通过这个故事，蒙蒙会认识到生气这种情绪，认识到生气的破坏性和杀伤力。其实在《生气的亚瑟》这本绘本中，亚瑟的怒气还掺杂着许多别的情绪，比如：寂寞、害怕、伤心、失落、彷徨等，家长可以通过绘本中的故事来让孩子认识不同的情绪。另外，关于认识情绪、管理情绪的绘本还有很多，诸如《我不想生气》《菲菲生气了》《我好担心》等，家长可以根据自己孩子所处年龄段的特点为孩子选择合适的绘本。
让孩子学会管理情绪，首先要让孩子认识情绪，比如告诉孩子正在发生的情绪，“你看上去生气了”“怎么有点沮丧的样子”“你感到愉快”“你很快乐”“你有点悲伤”等。与此同时，还要告诉孩子哪些是积极的情绪，哪些是消极的情绪，比如积极的情绪有乐观、高兴、自信、幸福等，消极的情绪有沮丧、愤怒、忧虑、悲伤等等。