1 关于情绪管理，我们的认识是错误的

1．因学习、工作、感情而感到焦虑时，以下哪种应对焦虑的方法是正确的？

A．通过娱乐分散自己的注意力，忘记令自己焦虑的人或事。

B．发泄自己的焦虑情绪，然后做喜欢的事让自己不再焦虑。

C．不理会焦虑的情绪，该做什么做什么，等待焦虑情绪的自行消解。

D．利用心理暗示，告诉自己“别再焦虑”，并假装自己已不再焦虑。

在16世纪的丹麦，第谷·布拉赫（Tycho Brahe） ¹ 那特立独行的生活方式和他在自然科学方面的天赋一样出名。布拉赫的鼻子曾在一次决斗中被割下，然后他装了一个金属的假鼻子；他还常带着非常爱喝酒的宠物驼鹿参加派对。但是真正让布拉赫名留青史的是他对天文学的贡献。布拉赫没有直接接受那些传统的天文学或者神学观点，而是非常仔细地观察了夜空中所能看到的星星，并把它们一一记录了下来。他的笔记引发了一系列重大发现，其中包括恒星的诞生与死亡，这一发现推翻了恒星不灭的传统观点。抛开假鼻子和醉鬼驼鹿不论，布拉赫的工作确实为之后的天文学家，包括他的助手约翰内斯·开普勒，奠定了研究的基础，布拉赫也因此被称为“现代天文学之父”。

当代心理学也到了呼唤“布拉赫式革新”的时候了。直到现在，人们还是凭直觉相信那些能够让自己过得更快乐的理论，比如相信亚伯拉罕·马斯洛的需求层次理论。这一理论认为，人们必须先满足基本的温饱和安全的需求，才能追求自尊和自我实现。在日常生活中，关于“如何变得更快乐的建议”也并不少见：要善良、常怀感恩之心、减少通勤时间、花更多的时间陪伴家人和朋友、要节俭、做任何事情都要注意分寸。这些都是很好的建议，但是它们真的适用于所有情况或者永远正确吗？

值得庆幸的是，我们生活在一个心理学高度发达的时代：复杂的神经科学和精密的统计学，给心理学提供了更多的理论支持。智能设备的普及使人们的日常活动便于记录、分析，新的理论和技术也在不断发展进步。可以说，人们对于生活品质的理解发生了翻天覆地的变化，这正是“布拉赫式革新”到来的时候。在心理学领域，特别是在追求幸福这一主题上，新的理论提供了两种变革性的观点：第一，我们之前对于幸福的理解和追求方式是错误的；第二，我们可以做一些事情来纠正这些错误。