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林小姐在一家广告公司上班，最近常常感觉工作压力很大，白天动不动就发火，晚上三番两次地失眠。“最近我很郁闷，感觉自己整天都在瞎忙，完全没有半点成就感，你说这到底是怎么回事呢？”她告诉自己的心理医生，加班对于她来说是家常便饭，因为老是觉得自己有很多事情做不好，晚上睡觉经常梦见自己由于工作上的事情没做好而被领导批评。
其实林小姐的工作能力很强，在公司每季度的销售排行榜上，她总是能占据前三甲。但她是一个对自己要求特别苛刻的人，对部门的同事要求也比较高，一旦达不到自己设定的十全十美的目标，很长一段时间里都会自责。最近，她负责的一个项目没能达到她向总经理许诺的五百万盈利目标，而只达到四百万盈利额，这让她很是伤心，“一个月的辛苦算是白费了！”但是销售总监却很开心，因为他的预期目标是三百万。
在职场中，经常会出现这样一类人：在旁人眼中他们表现优秀，但是他们自己却无法体验到半点儿成就感。
心理学家认为，这些人之所以无法体验到工作带来的成就感，原因之一是对自己要求过高。他们总是认为自己能力出众，可以胜任更富挑战性的工作，于是不断地为自己设置过高的目标。但是现实的情况是，他们往往夸大了自己的能力，虚高了自己的心理预期，而现实环境又复杂多变，所以他们往往很难达到自己的理想目标。
原因之二是他们对自我的评价标准过于极端。在大多数职场完美主义者的头脑中，事情要么做到极致，要么什么也不做，所以他们对自己的评价标准也常常只有 “Yes”和“No” 两种。这就意味着，一旦事情的结果达不到他们预期的目标，他们就会陷入深深的自责之中，进而沮丧消沉下去，并对自己的能力产生怀疑，对自己的成就进行全面否定。虽然很多时候，在别人眼中他们已经做得够好了，但他们就是不能肯定、欣赏自己。
过高的心理预期和过于极端的自我评价，会降低你的职场成就感。那么怎样调整你的心态呢？
1.稍微把自己的标准降低
没有成就感的一个重要原因，是给自己定下的目标太高了。不妨尝试降低你的工作预期，对自己说：“今天我只要做到这些就好了，不必达到一百分。”这样你会更有成就感的。
2.承认没有真正的完美
很多表面上完美无缺的人和事，一旦细细品味，很多都会令我们感到遗憾和痛惜。因为，没有任何一个是真正意义上的完美！工作中出现错误或是经历挫折，并不意味着我们就是失败者，相反，或许我们会从错误中得到经验教训，在不完美中变得更加美好。所以，我们要学会宽容自己和他人的小小误差。
认识到“不完美的美好”。想一想，如果你事事都能做到面面俱到，那么也许，你的生活将缺乏挑战，缺乏通过努力掌握事情而获得的满足感。你的每一项计划都会完美得无懈可击，从与周围人的谈话中也无法获得任何新的信息，因为你什么都知道……
3.客观评估自己，认可自己已有的成果
在职场中有两类人，一类是完美主义者，一类是心态平和者。当上司对他们说：“你的工作表现很不错，但是我希望你每个月完成四项任务，而不是现在的三项任务。”完美主义者看见的是未实现的那第四项任务，因而郁郁寡欢；而心态平和者看见的是自己三项任务都完成得不错，努力没有白费，于是更加积极活跃。心态平和者的工作做得不见得比完美主义者更好，但是他们之所以充满成就感，就是因为能够为自己的每一点努力喝彩。
学会自我肯定太重要了。心理学家认为，人意识中的自信、勇气等都来自内心的力量，而内心力量又是由潜意识来主导的。只有当潜意识的自己得到了肯定和欣赏，内心的力量才会充足，才会感觉自信和快乐。经常进行自我否定会降低内心的力量，使人产生焦虑的情绪，进而影响人的工作效率，反过来又加重了人的悲观情绪。
如果做到完美是100分，什么都没做是0分，那么你不妨以接纳的态度来欣赏一下自己取得的成果。做到了10分就欣赏10分，做到了60分就欣赏60分。这样，可以防止我们陷入极度的自责与沮丧中，也可以提升下属的工作积极性，从而更有利于工作的完成。
总之，尝试多给自己一些鼓励与掌声，只要达到了一定目标，就让自己好好休息一下，或是买份礼物作为奖励送给自己。这样一来，不仅自己的心情会变好，工作效率也会大大提高。
在职场中，很多时候，虽然我们付出了艰辛的努力，但是工作成绩可能并不被他人肯定，甚至不为人觉察。这个时候，肯定自我不仅能体现一种力量、一种卓识，更能凸显一种睿智、一种品质。在激烈紧张的职场中，只有充满自信的人才能最终到达目的地。那些怀疑自己、否定自己的人只能为自己酿造失败的苦酒。