停不下来的“工作狂”
——小心压力上瘾症

十年前，周雯初次走进职场，听到的最为激动人心的话就是：“虽然你是新员工，但我不会降低对你的要求——可能你现在会恨我，但将来一定会感谢我的！”说这话的人是她的上司，一位眼神犀利、极重效率、追求完美的女强人。

周雯也相信，对工作，一定要做到极致。因为只有这样，才能有更多机会，才能更加杰出。带着这颗追求完美的心，十年后，32岁的她成为了公司的高级总监，如愿以偿地实现了从懵懂女孩到职场女强人的华丽转身。

有一天，公司总裁告诉她，如果她能继续保持当前的工作状态，那么未来提升的机会将非常大。周雯知道，自己年纪不小了，这个机会非常重要。“千万不能犯错！一定要更加努力！”她一次次这样告诉自己，始终把内心的那根弦绷得紧紧的，几乎将全部的精力都投入到了工作中。

但是很快，她发现自己陷入了一个越来越糟糕的境地之中：她开始变得越来越挑剔，越来越不能容忍下属犯错，动不动就发火。一些下属似乎也被她的严苛吓坏了，整个办公室变得越来越压抑和沉闷，甚至还有些下属因为无法忍受她的苛刻要求，干脆选择了辞职。同时，她的身体也开始支撑不住，出现了失眠、胃痛、恶心、头晕的症状。

濒临崩溃的周雯不得不咨询了自己的心理医生。她无奈地透露了自己的心境：“下属说我是‘工作狂’，有完美癖。但是我也没办法，因为他们的工作总是让我感觉不放心，所以我不得不时刻检视他们的进度、完成情况，甚至手把手地指导他们。每一天，我都感觉自己快要散架了。但是每到周末，只要想到‘这件事还没结束呢’，我就没办法停下来，心情也变得非常烦躁、纠结和恐惧。我真不知道该怎么办了。”

正如酒精依赖者对酒精的沉迷和依恋一样，越来越多的上班族对工作压力也达到了一种痴迷、狂热的程度。他们被称为压力成瘾者。

心理学家认为，压力成瘾是一种病态心理，它和对工作充满热情有着本质的区别。热情工作的人能够体验到工作的快乐，而压力成瘾者往往将生命的热情提前燃尽，却全然没有幸福快乐的感受。

心理学研究发现，压力之所以会让人上瘾，是源于工作固有的魅力，因为在工作中人能够获得成就感和价值感。压力上瘾者认为做得越多，就越成功、越有价值。所以，为了证明自己存在的价值，为了追求完美，他们总是把自己每天的时间都填得满满的，并且还乐此不疲地筹划着下一个行动计划，让自己永远处于忙碌的状态之中。一旦闲暇下来，成就感和价值感减少，他们就会觉得心里空落落的，就会产生一种焦虑感和罪恶感。因此，为了让自己时刻充满成就感和价值感，即使找不到压力的源泉，他们也会没事找事，给自己制造一点压力。另外，压力给人带来的一些“好处”，也会让人上瘾。比如，在压力之下，人会冲下属发脾气，也会向朋友、家人发牢骚，随意释放自己情绪，以排解孤独和苦闷。

适当的压力可以给人提供前进的动力，但是长期生活于压力之下，不仅会让人身心疲惫，还会因为忽略了亲人的感受、朋友间的感情联络而产生负疚感、孤立感和寂寞感。如此一来，自然无法体味到生活的幸福。

1.认清压力上瘾的危害

始终将自己置于紧张的忙碌之中，会给你的身心带来巨大的危害。不仅如此，由于过于专注工作，你会忽略家人和朋友。而这种情感缺乏、疲于奔命的活法会让你感觉日子过得索然无味。

2.改变以工作量和密度考核自身价值的标准

你认为做得越多，就越有成效，越有价值。事实上，一直处于忙碌的状态并不比劳逸结合更具有效率。换句话说，做得多，并不意味着就做得好。所以，该工作的时候就工作，该放松的时候也别为难自己。

3.做事情要分清轻重缓急

想把每一件事情都做得详细和彻底，在很大程度上是不可能的。为了使自己保持快乐的心情，你必须为每项任务设置适度的目标，分清事情的主次。重要的事情一气呵成，其余的事情不管是否完成，只要一到原定的计划时间，就马上撤出来，然后着手另外一项工作。

很多时候你之所以会感觉压力大，很重要的一个原因在于你把一些很遥远的事情都搬到了眼前来做，结果使自己不堪重负。尝试着专注你手头的工作，暂时把那些遥远的事情抛到脑后吧，你会轻松很多的。

4.接纳自己的失误或者失败

由于无法接受自己的失误或者失败，你会一直给自己施加压力。但是压力并不能使你免于失败，相反，它可能使你更容易走向失败。坦然接受自己的失败吧，你会发现其实它们并不可怕。

5.勇敢地表达自己的担忧，尝试分摊压力

如果你正因担心刚刚完成的报表有些小小的差错，而感到不安，无法安心投入另一件工作中，那就请歇一歇，把你的感受与他人分享一下。这种敢于合理表达情绪的方法，可以让你在发泄情绪的同时，找到进一步完善的方法，从而达到心理的满足。必要时，你可以请求同事的帮忙，让他们帮你分摊一部分工作。

生活中要学会倾诉，让朋友和爱人为自己分担一些工作中的烦恼与忧愁，这样才不至于一个人在压力的泥潭里越陷越深。

6.丰富自己的生活

寻找生活中的乐趣，培养一些业余爱好，多花一些时间与亲人、朋友相聚，让自己的生活丰富多彩起来。你会发现，工作压力并不是你唯一的“激情”。

7.咨询心理医生

如果是重度压力上瘾，到了不知疲倦的地步，通过以上的几种方法依然无法释怀，那么，向专业的心理医生寻求帮助，会有助于你重新认识自我的。

最后，不要忘了修正理想中的自我。树立理想的目标，并朝着理想努力，这是人进步的动力。但是，如果对自我的期望值过高，过分苛求完美，就会很容易压力上瘾。所以，我们应该努力使理想的自我符合现实的自己所能达到的程度。 Up5bZJgyebetzMOLIXnALFdWS6et8vajmLkmZJfcMVUYNb6jcGEDZuJ2jWZl9ch6