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哈佛大学有一门最受学生欢迎的课，那就是“幸福课”。教授这门课的是沙哈尔博士，他在课上曾反复强调一句话：“Give ourselves the permission to be human .”翻译过来便是：“允许自己成为人。”
沙哈尔博士曾经深受完美主义的困扰。他当时的想法就是“all or nothing ”，换句话说，要么全部，要么什么都不是，决不允许自己犯一丁点儿错误。就好像他在做壁球训练一样，要么彻底地放松休息，什么都不干，要么就像奥运冠军一样超强度练习。这种严苛的自我要求让他在生活中常常碰壁。“我经常愁眉苦脸。”他无奈地说。
后来他渐渐发现，完美主义者终生追求的直线式的生活，即期望由起点A直接通往终点B的梦想是很不现实的。毕竟生活不总是如此完美的。于是，他开始接触积极心理学，并不断地调整自己。现在的他依然会追求极致，但他已不再苛责自己，他允许自己失败。因为他明白，“曲线式的人生才是最常见的。从A出发到达B之前，你会经过C、D、E甚至F、 G，曲线式的生活才是生命的基调。”
完美主义者大都害怕犯错误，惧怕失败。心理学家认为，像完美主义者这种输不起的人，通常有典型的心理特征，即一方面很自卑，另一方面自尊心又很强。这种强烈的反差使得他们既渴望胜利，又忍受不了挫折。
心理学研究表明，这种心理特点跟个人的成长背景有很大关系。如果在成长过程中，父母对孩子过于溺爱和呵护，会使孩子养成“自我中心、不能受委屈”的习惯，一旦面对挫折就输不起。同时，如果父母和老师对孩子过于严厉，要求他凡事尽善尽美，一旦孩子达不到这个目标，就对他进行批评指责，那么孩子会更加害怕犯错误。
惧怕失败通常源于一种错误的认知，即认为个人的自我价值取决于自己所做的工作及个人成就。如果事业有成，他就觉得自己有价值，否则就认为自己是一个失败者。另一方面，他又认为自己做得好是理所当然的，做不好是不能忍受的。因为这种观念，一旦遭遇失败，他就很容易灰心、失望。
他的另一个误解是错误会反复出现，认为如果自己这次犯错，那么下次很有可能会继续犯错。事实上这种自责态度反而会使他们重复犯同样的错误。如果这种自责情绪没有得到适当的宣泄和调整，天长日久，就会演变成抑郁情绪。
在完美主义者的眼中，生活就是一条直线，要么不努力，要么就要拿到A +。但是，当他们的严苛碰上生活的不完美时，抑郁、责备、失落就出现了。“为什么会这样？”“这不可能。”“我本来可以做得更好的。”“我一定不允许自己犯错误。”与其把自己逼迫得太紧，不如“允许自己成为人”吧，说不定你会变得更加轻松愉快！
1.人人都会犯错误
雨果说过：“尽可能少犯错误，这是人的准则，不犯错误，那是天使的梦想。尘世上的一切都是免不了错误的。”在成长的道路上，每个人都会犯错，这是不可避免的。
2.错误让人成长
很多时候，我们在不知不觉中成为了完美主义者。我们想要去尝试新事物，但是我们害怕犯错误、害怕失败，于是我们踟蹰犹豫，最终放弃了眼前的机会。但是，与其因为害怕犯错误而裹足不前，不如把错误当作一次大胆的尝试。
正如有位哲人所说：“错误同真理的关系，就像睡梦同清醒的关系一样。一个人从错误中醒来，就会以新的力量走向真理。”可见，犯错误，并不是一件羞耻的事情。如果不犯错误的话，我们永远无法知道自己身上的缺陷和不足。
其实，人生就是一场在一次次错误中跌倒，再坚强地站起来的旅途。我们所要做的便是在错误中改正，在错误中成长。
3.宽容自己
美国前总统林肯曾说过：“这个世界上从来没有不犯错误、不会失败的人。此路是如此的破败不堪又容易滑倒，我一只脚打滑了，另一只脚也因此站不稳，但我回过神时，我就告诉自己，这只不过是滑了一跤，并不是死掉，我还能爬起来。” 对于完美主义者来说，我们要做的就是尝试着丢掉完美，宽容自己。
4.重新取得掌控
失败可能让你感觉无助，仿佛事情已经无法掌控。想要掌控导致失败的情况，最好的办法就是在做事之前重新审视自己的准备工作。比如，尽可能把你的目标细化，为各个阶段的目标设定时间限制，预测过程中可能出现的挫折，并为将要发生的一系列问题预留解决方案。
5.多参加户外活动，释放压力
为什么很多才华洋溢的歌手在排练的时候表现得完美无缺，正式登台时却失误连连？压力越大时，人越有可能过度分析自己的行动，结果很有可能使自己走向失败。平时多参加有益的户外活动，比如跑步、健身、游泳等，可以很好地释放心理压力。你也可以尝试深呼吸，让自己在短时间内尽快放松下来。
6.把你的失败经验告诉别人
把你的失败经验告诉身边值得信赖的亲人、朋友，你会在第一时间获得他们给予你的情感支持。同时，他们还会帮助你分析失败的原因，进而让你更快地从失败中吸取一些经验教训，帮助你继续往前走。
7.把你的心事写进日记本里
很多人惧怕失败，源于内心的恐惧情绪长久得不到释放。把你的失败经历写进日记或博客，可以帮助你宣泄负面情绪。你只要记得多写点乐观的评论加以平衡就行了。
8.拿你的失败开开玩笑
自嘲是疗愈伤痛的有效方法。当你尝试着从失败中找出笑点，笑谈自己的恐惧时，你的大脑就不会以自我破坏的方式来表达恐惧。比如，面对失败时，不妨对自己说：“傻瓜，你也太不小心了，怎么能出现这种低级错误呢？还是太年轻了。”