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苏媛三岁的时候，爸妈忙于工作，就把她寄养在乡下的外婆家。外婆对她很好，她想要什么外婆都会给她，有谁欺负她了，外婆也会护着她，不让她受到半点欺负。那时候她俨然成了外婆捧在手里怕掉了、含在嘴里怕化了的宝贝，连大她十岁的小姨妈都嫉妒得不得了，常常说外婆偏心。
苏媛在外婆家一待就是五年。八岁那年她回到了城里父母的家中，父母对这个许久未见的女儿十分疼爱，给她买最好的衣服和玩具，让她接受城里最好的教育。在父母的精心呵护下，苏媛也变得越发聪慧可爱。
但是苏媛的父亲是一个追求完美的人，一旦苏媛身上出现了一些缺点和小毛病，他就会严加呵斥：“一个让父母欣慰的孩子是不应该这样做的。我希望你能够做得更好。”父亲严厉的态度常常让苏媛充满紧张感，但是在父亲的教育模式之下，她确实变得越来越好了。在学校，她是让大家羡慕的优等生；在小区里，她是人人称赞的好孩子；甚至在家里，母亲当着客人的面也会夸奖她。总之，无论走到哪里，总是会有人关注她、赞赏她，这让她比同龄人多出了许多优越感。
这种优越感在很长时间里都激励着她不断去追求完美，以赢得更多人的赞许和表扬。她的小学、初中、高中、大学都是在这样的状态中度过的。但是毕业之后，她发现，世界太大，优秀的人比比皆是，和那些更优秀的人相比自己简直是太渺小了。当她意识到自己无法再像以前那样让所有人都喜爱自己，无法再成为人们的焦点的时候，积攒多年的优越感顿时崩溃了——她抑郁了。
不过为了使自己看起来更好，她还是竭力保持着那点所剩无几的优越感。比如，遇到熟人时，就算心情再不好，她依然强迫自己摆出一个天使般灿烂的笑容，为的是成为别人瞩目的“公主”。这种对优越感的极致追求使得她离真实的自己越来越远，最终不得不走进了心理咨询室寻求帮助。
心理研究发现，极力追求优越感的人在很小的时候就有一种成为“神”的需要，这和他们的成长背景有很大关系。他们生活的环境里充满了来自父母、老师、同学、朋友及街坊邻居的赞美和鼓励，这让他们有理由相信自己比一般人更加优秀。渐渐地，他们会很难再接受自己是个普通人的事实，会想尽一切办法来保持自身的“优越感”，不断地寻找那种比别人优秀的感觉。
优越感是会让人上瘾的。一旦这种“只有做到最优秀，我才能接受自己；只有比别人更出色，我才能肯定自己；只有一直寻找优越感，才能幸福”的观点深入骨髓之后，这些人就会竭尽全力在他人面前呈现出一个完美的自己。他们把自己的整个人生变成了一个巨大的舞台，自己是站在舞台中央的超级明星，台下所有的人都是观众而非共演者。他们无法接受外界的否定和质疑，也无法承认自己的失败及缺点。这其实是一种病态的自负心理。
天外有天，人外有人，当自身的优越感在现实的世界里无法维系，真实的自己又暴露在大家面前，无法继续保持一个完美的形象，无法再成为自己心中的神时，这些人又无法接受自己也是普通人的事实，于是很容易就陷入了抑郁之中。
渴望成为超人的努力注定是痛苦的，也注定是要失败的。完美主义者只有接受真实的自己，不再用神的标准来要求自己，内心才会真正获得解脱。
1.放下优越感
放弃一直追求的理想化的自己，听从内心真实的声音。这或许需要付出长期的努力与坚持，但是这一切都是值得的，因为这样才能活得真实。
2.不要再去寻求赞美的声音
放弃一直寻找的期盼赞许的眼神，因为它们会让你活得很累。做自己真正感兴趣的事情，不要把时间浪费在迎合他人的目光上。