好人和坏人
——非黑即白，幼儿式的二分法思维模式

小B小时候最喜欢搬个小马扎和奶奶一起去看露天电影，看电影的时候奶奶会告诉他这个是好人，那个是坏人。电影里的坏人简直坏到了骨头缝里，让人恨得牙根儿疼，小B恨不得钻进去扎扎实实地给那些人来一枪。

小B还爱看小人书，一边看一边给奶奶讲，谁是大好人，谁是大坏蛋。奶奶告诉他，长大一定要当个好人，小B点头像鸡啄米一样。

后来，小B上小学了，他立志当个好学生。每次考试，他都拿第一。有一次，他生病了，发挥失常，考了第八名。他很久都不能原谅自己，为此整整郁闷了一个学期。

进入初中后，新学期要竞选班长，小B想要当一个好班长。他做了充分的准备，没想到竞选时却输给了其貌不扬的对手。虽然后来大家都推荐他当副班长，但他坚决拒绝了。当不了第一，他也决不屈居第二。

高中的时候，小B一直保持着自己第一名的宝座。他信心满满地要上北大，填报志愿的时候也只填了北大。看别人把志愿表上的第二、第三，还有什么服从调剂都填得满满的，他很不屑。他说，要上就上北大，其他任何学校都不考虑。结果最后他以三分之差落榜。如果他听老师的话，填写了第二志愿，上个好大学一定是没问题的。

他复读了一年，发誓如果这一次考不上，就不再上大学了。结果，他再一次与北大失之交臂。性格倔强的他不顾老师和家长的再三劝告，辍学了。

辍学后的小B先是在村里的小学任教，因和一位学生的家长发生冲突，认为自己不适合当老师，就跟着姐夫去城市里淘金去了。没有学历，自然找不到什么好工作，只好在工地上当小工。这份工作又苦又累，有时候，他在城市里的大学门口转悠，看着抱着课本步履匆匆的学子们，总会心生羡慕。

他认为是命运捉弄了自己，回到工地后更加沉默地干活，一天也不说一句话。干了一年，到年底了，本来想着结了账回家好好过个年，却遇上耍赖的包工头，说手头紧，工资等年后再结。这下子，小B的脑袋一下炸了。他想，世界上怎么会有干活不给工资的事情？

小B和几个工友蹲守了几个晚上，终于在工头住的小区门口将其堵住。几个人上去和工头理论，听工头说最多只能支付一半的工资，小B捡起一块砖头朝着工头的脑袋就狠狠砸了下去……

之后，小B去公安局自首。虽然工头没有生命危险，但小B却因故意伤害罪，要在监狱里待好几年。

很多心理学家都认同这个观点：完美主义产生的根源，是幼儿式的二分法思维模式。具有这种思维模式的人认为，事情只分为对或错、好或坏、失败或成功。换句话说，在他们的眼中“要么全有，要么全无”，完全没有折中余地。心理学家阿瑟·帕克特的解释更为形象，他指出：“对于完美主义者来说，连续统一体上只存在两极，他们无法意识到还有一个中间地带。”

在这种思维模式的影响之下，完美主义者对失败有强烈的情绪。他们认为自己如果做不到最好，那就是最差的；如果自己无法做到完美无瑕，那就一定是一无是处的。“要么就是非凡，要么就是平庸，没有中间地带。”这是绝大多数完美主义者内心的真实写照。

但是真正的“完美”在世界上是不存在的，固执地追求完美的结果往往使他们走向一个认知的极端：全盘否定一切。面对失败，他们会把对自己的不满意放大成自卑，然后进行自我讨伐。由于总是看不到希望，他们经常会自怨自艾，自暴自弃，结果让很多大好的机会擦身而过。

心理学家还发现，挣扎在非黑即白的想法里的完美主义者总在规避风险。比如，当有一个能让自己成功的好机会摆在眼前，但有失败的风险时，他可能会完全避开它。这种做法显然抑制了创新性和创造力。

虽然有些标准是存在的，比如你成功了或是失败了，但是在两个极端的中间还存在着许多的可能性，这些可能性对于你的整个人生也非常重要。所以不要忘了告诉自己：

1.接受现实

你无法面面俱到。对每一个人而言，生命中最重要的有四个方面：家庭、事业、朋友、个人健康。很少有人可以在这四个方面都做得很好，大多数人都做不到。

2.足够好就行了

不求最好，只求足够好。在一个完美的世界里，你可以每天花12个小时在工作上；而在真实世界里，每天8个小时的工作时间对你来说就已经足够好了。在一个完美世界里，你可以每天都去健身房里锻炼2个小时；而在真实世界里，你只需要每周去2次健身房、每次锻炼1个小时，就已经足够好了。

问问自己，如果我把这几个非常重要的领域，都做得“足够好了”，生活会是什么样子？当你采用这种“足够好了”的思维方式后，你的压力会减轻许多，你会发现一种未曾有过的满足感替代了你过去一贯的挫败感。事实上只有“足够好了”这种思维方式才能帮助你达到自己的最优水平。 X0Rb0FZuK9sTypNGJ38w5ynob4Qlch42hbyLxqzCTvOhEofF3ajtoxTFrCXmgLzf