前言

职场过劳，学业负累，家庭重担，情绪郁闷……过去的一年，这些是否是你工作、学习和生活的真实感受？“压力山大”是否成了你挂在嘴边的无奈调侃？

焦虑于生活中，无处不在。烈日之下久等不到出租车且又急着赶时间的时候，会感到焦虑；工作任务重时间要求紧的时候，会感到焦虑；经济紧张生活压力大的时候，会感到焦虑；夫妻关系不协调的时候，会感到焦虑；孩子不省心的时候，会感到焦虑；亲人身体有问题的时候，会感到焦虑……如今，焦虑早已不再是“弱势群体”的专利，而渐成一种社会普遍心态。

我们首先要明白，焦虑与一个人的社会地位和财富多寡并没有太多的关联。一些人当了官或者发了财，在外人面前很光鲜了，但于他自己来讲，却很焦虑。一些人却能在平淡的生活中找到自己的舒坦。就像那个关于别墅主仆的故事一样，主人在为维持别墅的不菲开支而操劳焦虑的时候，仆人却在完成简单的劳作之后惬意地享受着别墅里的一切。

引起焦虑的一个最主要原因，就在于把事情看得太过严重，当认为事情的严重性高于实际时，我们就容易感到焦虑，要改善这一点对我们造成的影响，就必须了解和学会管理自己的情绪，只要能够用更有益的方式来思考，就不会显得过度焦虑。

陷入焦虑的另外一个重要原因，就是对自己过度苛求或是喜欢与他人比较，当我们觉得别人的生活过得比我们好时，就容易产生嫉妒的心理，这样比较的心态，容易让我们觉得自己不够好，对自己的人生感到悲观，我们往往太过在意别人的看法，这样的想法让我们的生活充满压力，要摆脱这一点就必须放下比较的心态，并且用更客观的态度来面对自己。

还有一些人的焦虑根本不足挂齿，是典型的自寻烦恼，自己跟自己过不去。毋需焦虑的事情却让他们牵肠挂肚。生了病，除了看医生，我们还能怎么办？工作任务重，除了一件一件地干，我们还能怎么办？孩子不省心，除了多增进感情和教育引导，我们还能怎么办？房贷压力大，除了正视和淡定之外，我们还能怎么办？……这样的焦虑完全可以通过培养好的情绪管理能力，自我调节将它们抹去。

焦虑的种类繁多，就像是一场传播范围极广、持续时间极长的流行性感冒，还会随着一个人的心理状况恶化而不断蔓延，给我们平添了许多困扰和不必要的担心。如果发现及时可以将其遏制在开始萌芽的阶段，如果没有及时救治的就会引发多种并发症，严重的变成不治之症，而且恶化迅速，根治缓慢。

心理学家研究发现人的焦虑实际上是一个过程，它是由一系列的思想、感情、感觉和行为组成的。更好地理解你的焦虑和担忧的关键，就需要分别检查所有这些焦虑的组成部分。一旦你知道了你的焦虑和担忧如何表现出来，你就可以努力减少它们。焦虑症像是我们心中的一道枷锁，打开后你就能重见光明。

欲望越多，焦虑越多，许多人都知道这个道理，可就是不愿去控制，甚或还会放纵。把对自己的要求降低，也就没了过多的欲望与压力，生活自然会恢复轻松自由的状态，没有了压力，焦虑感自然无法生成。

大仲马说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。”

焦虑是我们自身心理郁结的结果，只要我们开朗地面对每一次压力的挑战，平淡地看待成功与失败，那么自然就可以消除化解。