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台湾女作家三毛说：“一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的。”
接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败，无条件地接受自己，不以自己是否为人接受，或者够不够优秀而有所改变。喜欢自己，肯定自己的价值，真正地悦纳自己，你才会感到快乐。
吴欣妍来自偏远的农村，刚迈进大学校园，强烈的自卑感便无情地打击着柔弱的她。她家里条件不好，没有更多的钱打扮自己，整日梳着再普通不过的马尾，脸上带着醒目的高原红。最令她头疼的是自己的普通话，带着很重的乡音，只要她一开口说话就会招来阵阵嘲笑，以至于想和同学交流却无法鼓起勇气，她觉得所有人都不喜欢自己，都看不起自己。
在日记中，吴欣妍写道：“自己就是一只永远也无法变成天鹅的丑小鸭。”就这样她和同学的关系越来越远，情绪也变得越来越消极，总是无缘无故地悲伤流泪或者发怒。不要说交男朋友，就连和寝室里的室友都处于很紧张的状态中，大家都觉得她很难相处。
一次心理健康课上，老师讲到：“经常处于压抑、孤独和冷漠之中，性格就会变得喜怒无常，难以自制，并且无法与他人进行正常地沟通协调，不相信任何人，最终形成孤僻的性格。”
吴欣妍顿时觉得自己正处于这样的状态中。
下课后，吴欣妍找老师说了自己的情况，希望老师能帮助自己。老师告诉她：“我想大家只是觉得你的某些发音有意思所以才笑，这种笑应该不是嘲笑，更不是看不起你。乡音是一个人的特点而不是缺陷，很多有名的小品演员不都是操着一口乡音在表演吗？比如，赵本山、郭达等，如果他们都改说纯正的普通话，那么观众对他们的喜爱可能会大打折扣。慢慢来，你从现在起每天与一位同学交谈五分钟，可以谈学习、谈兴趣、谈彼此的家庭，相信你会收到意想不到的效果。”
于是，吴欣妍开始试着与同学进行交流，但是一有发音不准的时候，她还是很紧张，觉得丢人，后来渐渐也就放弃了，继续把自己关在一个人的小空间里。
每一个人都是一个“独特的我”，无论男人还是女人，没有人是完美的，人生的许多痛苦，往往都是由于无法接纳自己。我们从来都不喜欢那些“不够好”，可是别忘了，不管我们多么不喜欢，它们都是我们与生俱来的一个部分，就像我们的手和脚。我们需要学着去接纳它们的存在，并且学会好好地与它们相处。
“只不过有人喜欢用右手干活，有人喜欢用左手，而我喜欢用脚罢了。”赵钦忠自幼失去双臂，在济南一所职业学校学习家电维修技术后，创办了“飞人”家电维修店，十年来用双脚为人们修理各种电器20多万件。靠着精湛的维修技术和热情的服务，他养活了父母，并结婚成家。2004年，赵钦忠报名参加了在银川举行的全国性摩托车表演，竟然一路从山东骑到了宁夏，成了会场里最耀眼的焦点。
“世上每个人都是被上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的人，有的人缺陷比较大，是因为上帝特别喜爱他的芬芳。”赵钦忠未必知道西方的这句谚语，但是他确实是这样想的，也是这样做的。
里奇·米林斯是个友善、幽默的男孩子，凡是和他打过交道的人，都会觉得他阳光开朗，自信活泼，是一个很有感染力的人，会不由自主地喜欢上他。里奇脸上有一块巨大而丑陋的胎记，紫红的胎记从他的左侧眼角一直延伸到嘴唇，好像有人在他脸上竖着划了一刀。英俊的脸由于胎记而变得狰狞吓人。
他经常参加演讲。刚开始，观众的表情总是惊讶、恐惧，都抱着怀疑的心态，但等到他讲完，人人都心悦诚服，被他无法抵挡的魅力所征服，台下掌声雷动。
一天，他最好的朋友向他提出了藏在心里的疑问：“你是怎么应付那块胎记的呢？”言下之意是：你是怎么克服那块胎记带给你的尴尬和自卑的？
他说：“应付？怎么会，我向来以它为荣！很小的时候，父亲就告诉我这是天使的吻痕，只有上帝偏爱的孩子才会有。小时候，父亲一有机会就给我讲这个故事，所以我对自己的好运气深信不疑。我甚至会为那些脸上没有红色‘吻痕’的孩子难过。我当时以为，陌生人的惊讶是出于羡慕。于是我更加积极努力，生怕浪费上帝对我的爱。长大以后，我仍然觉得父亲当年没有骗我：正因为有了这块胎记，我才会不断奋斗，取得今天的成绩。它何尝不是天使的吻痕，幸运的标记呢？”
悦纳自己，对自己持以肯定与欣赏的态度，停止自责，停止自我批判，停止对自己进行的一切负面评价。从这一刻起，无条件地全盘接受你自己，不管是你的长相还是学识，也不管是你的出身还是工作。
接纳自己不完美的地方，从小事情上开始，经常赞美自己，经常对自己说：你做得很棒。就算某件事情做得不好，也不要过分苛责自己，给自己一点时间去改变，对自己说：“下一次我会做得更好的，加油！”相信经过一段时间的自我接纳与认可之后，你的自我价值感会提升很多，会看到自己更多更好的一面，感到生活是如此的美好。