“我今天有事，中午不和你一起吃饭了！”于是，内心默默想：“我是不是被她讨厌了……”

“这个文案这样写是不行的，还是要再改一改。”于是，内心默默想：“一直做不好，我在领导心里的印象是不是很差……”

“啊！今天外卖小哥已经迟到半个小时了，气死我了！”

……

这样的小抱怨、小生气、小焦虑在生活中会经常发生。经过前面的讨论，我们已经知道小情绪是受我们周围的环境、个人的认知程度、自主态度等等因素影响的。另外在很大程度上，我们的小情绪经常会被他人所左右。

1.一味配合他人

人们共同生活在社会中，会对一些事件和行为形成统一的评判标准，并进行社会性的贴“标签”行为。贴“标签”这一形式不仅在超市中存在，就连人也会被贴上“标签”。比如：

“看她下巴那么尖，一定是整容了！”

“你要好好学习啊，学习不好的都是坏孩子！”

“考不上大学一定没出息！”

……

我们可能因为某一特质，而被莫名其妙地贴上了好的或不好的“标签”，但很显然，这样的“标签”过于局限化，将人固定在某一格式下，挣扎也无力。

于是，我们为了得到他人的赞美，为了让自己更符合整个社会的标准标签，而拼命使自己向标准标签靠拢，为了迎合他人而忘记了自己喜欢什么、想要什么，因为他人的评价而变得喜怒无常，就这样将自己的情绪变为由他人做主导，而自己失去了管理自己情绪的机会。

2.无法进行独立思考

很多人小的时候，有老师、家长为自己安排生活和学习，决定自己上什么兴趣班，学什么课外技能，上什么小学、初中、高中；再大一些，父母和老师帮助选择大学、选择专业；就算已经完全有独立能力做决定，也要请老师和家长帮自己思考是直接工作还是继续深造读书，是找个安稳的工作还是筹集些资金创业。

像这样的选择我们从小做到大，这样看似充满“爱意”的保护与关心，恰恰让我们失去了独立思考的能力，而这反应在成年人的世界里，就是——时刻受制于人。也就是说，你不知道自己想要的到底是什么，一直被其他人牵着鼻子走，就算心里有困惑，也不会真正地付诸行动去改变现有的情况。如此一来，就会一直被心中的不满和愤懑所累，甚至将这些负面情绪归咎于他人，一蹶不振，陷入恶性循环中。

3.尊贵的自尊心

你以为你经常和其他人产生摩擦，是因为生活习惯等方面的不同，其实你可能还忽略了一个重要的关键点——“自尊心”被伤害。人与人对事件的接受度不同，有的人可能接受度比较高，无论何种玩笑和话语，都有自信坦然面对；而有些人接受能力比较弱，一些小小的玩笑、一个动作都可能会刺伤他脆弱的心灵，造成永远的伤害。他人无意间的一句话，真的可能伤害了你的心，打击到你的情绪，让你很难从中走出来。这个时候，明确地说明自己的内心想法是一个很好的解决方式，说出内心的不满，说出自己的想法，也许是情绪管理的转机。

4.谈话中的逻辑漏洞

谈话中的逻辑问题，也会造成不可避免的争执与情绪。

“××，你知道吗？×××经常与老板单独吃饭！”

“那他是不是经常打我们的小报告啊，怪不得我们的动态老板全都了如指掌，看来以后要离这个人远一点了！”

×××最近发现，同事们开始和自己渐行渐远了，他找到一直关系不错的同事询问，对方告诉他是因为他经常与老板吃饭，大家以为他在打小报告。×××觉得冤枉极了，他和老板在曾足球场偶遇，那以后就经常约着踢球，再一起吃个饭，聊的也都是足球方面的事，要说他打小报告，他真的是比窦娥还要冤！就这样，被同事们讨厌的×××没多久就离职了，还一度很郁闷，为什么大家要这样误解他呢？

你看，误解与郁闷在很多情况下就是这样产生的，一些以偏概全的观点、一些无意中的人身攻击，都会引发对方的小情绪。这样的妄加揣测与讨论，看似并无恶意，其实正是这样的无心之举，造成了巨大的伤害。

那么，被他人左右的小情绪，该如何管理呢？

1.集中注意于事件本身

很多情况，受他人支配的小情绪，是因为你对自己的情绪不够关注。在与他人的交往中，不自觉地将重心转向了他人，而掩盖掉了自己内心的声音。想要不被他人左右自己的情绪，就要按照自己的意愿，暂时抛弃听他人良言的念头，将注意力集中在事件本身，集中处理需要额外关注的事情，忽略那些容易让自己动摇的话语，将精力集中，他人就很难有机会影响到你。

2.忽略掉情感逻辑，专注理性逻辑

很多时候，虽然我们强调要理性，但还是在不知不觉中让感性占据了主导地位。我们的情绪总是容易先于理性而出现，这个时候就极容易被周围人所影响到，打乱了自己原本的理性逻辑，而身陷在情感逻辑领域里。情感逻辑难免有失偏颇，阻隔他人的方法就是时刻默念理性逻辑的重要性，只有在理性逻辑的支配下，才能走向不因他人而影响自己的道路。

3.切勿以偏概全

针对一件事情，没有考虑清楚的片面性逻辑，常常使我们陷入情绪的陷阱。一个人的行为，不能单单只用一种角度去评价；一个人的语言，也不能只使用一种思路去解读。比如你本来这周末约好了和朋友去看电影，前一天晚上朋友却给你打电话来说无法赴约，你就十分生气，并决定以后再也不和朋友出去了。这就是你以偏概全的思路影响了你的情绪，朋友爽约只是因为身体不舒服，但怕你担心就没告诉你。你以为你“理应的生气”害你失去了一位宝贵的朋友。

在发生任何事、面对任何事、处理任何事时，换个角度多想一想，是十分有必要的。朋友间可能因为误会而分道扬镳，家人间也可能因为误会而心生隔阂，同事间更可能因为误会而造成团队不和。因此，多角度思考问题，切勿以偏概全，不仅能使你远离小情绪的困扰，还能维护好现有的交际。

4.进行独立思考，不要以大众化的观点看待问题

网络媒体的发展以及自媒体的发展，让我们接收的信息越来越多，尤其是微博、论坛等平台，让人们自由地发表意见，自由地与他人讨论。网络上引起热议的种种案件，一个接着一个地发生“反转”，围观群众表示，我们生过的气，悲愤过的感情又算什么？这样的现象频发，让很多人选择有事情先观望，不到最后都不会给予关注；也有的人选择跟随媒体的脚步，“指哪打哪”；也有的人只选择与媒体报道相反的方向去关注。这些方式难免有些偏激，其实我们只要理性看待，坚持住自己的思考观点，不轻易跟随大众化的观点看问题，就很容易保持自我，不被他人的情绪所影响。

对于你的小情绪，应该是你做主导者，而不是受他人的影响而变化。摆脱这一模式的方法，最有效的莫过于了解到自己为什么受他人的影响，并根据自己的原因，找出方法，加以解决。保持住自己的步调和思考节奏，就再也不会惧怕他人的“魔音”“魔爪”了。 DRF2T1ge7tJp8DflH7z3gt3iMwB+3sIcK7GpqcnVBE649tU/hiLgurzU2MhzZoAD