前言

你有没有发现一个奇怪的现象？

不知道从什么时候起，你的情绪越来越不受控制，你常常无缘无故地生气、急躁、郁闷，但偶尔也会有莫名其妙开心的时刻……也不知道从什么时候开始，你越来越不了解自己了，为什么一件普通的小事都能让你火冒三丈？为什么常常对关心你的人恶言相向？为什么总是将别人的善意曲解为恶意？不管是开心还是难过，为什么都控制不住自己的情绪？

其实，这一切的“不正常”都是你的小情绪在作祟。

人在社会上生活，要学习、工作、与人交往、与周围的一切建立联系，难免会面对种种复杂的情况。当其他人或是周围的环境使你感到不自在时，你的情绪就很容易发生变化，生气、烦躁、忧郁这些负面小情绪都是由这些不自在演变出来的，而快乐、愉悦的心情则是在周围环境令你感到舒适时体现出来的。

不知不觉间有些小情绪上的变化，是非常正常的事情。但问题的关键是，你如何看待你的情绪，你又如何对待你的情绪。

有的人活得很压抑，怕给别人造成困扰，就抑制着自己的小情绪，什么话都不会说，也不与人交流，遇到问题都是自己消化解决。然而，有些情绪靠自己是不能消化干净的，负面情绪长期得不到正常的释放，人会渐渐变得悲观甚至抑郁。

有的人活得十分自我，遇到问题一定要发泄出来，甚至不考虑他人，说话不经大脑，只是一味地将负面情绪宣泄出去，一切以自己的心情为主导。可以大胆地说出自己的不满、排解自己的负面情绪自然是好事，然而，在发泄自己负面情绪的时候就能够伤害别人吗？就能不顾及所有的外在因素，而只追求自己的舒适感吗？

有的人会越来越控制不住自己的情绪，稍微遇到一点困难与挫折就兵败如山倒，从此一蹶不振。在本可以战胜的事情面前，也无法提起兴致，从此被小情绪所左右，甚至于失去了自己原本的快乐。

也有的人在愿望达成之时难以抑制自己的激动之情，但却因此失去了理智，失去了原本的谦逊和温和，变成了暴躁、狂妄的人，行事鲁莽，甚至酿成了无法挽回的恶果。

但还是有更多的人，不管是面对负面情绪还是正面情绪，都能应对自如。面对负面情绪时，能够有效疏导自己，一直保持健康的心理状态；面对正面情绪时，也能不骄不躁，并以此为动力，继续昂扬向上。

我们很容易被自己的小情绪牵着鼻子走，并根据心情的好坏来做出下一步的计划。因此，很多人对情绪抱有恐惧之情，单方面地认为自己无法控制好情绪，在小情绪面前畏首畏尾。

情绪虽然与我们如影随形，但它有那么可怕吗？如果在心中默念自己可以战胜它，那它还会那样坚不可摧吗？在小情绪不知不觉冒头的时候，其实不需要大惊失色地去扼制它，去诋毁它。勇敢地面对自己的小情绪，和自己的小情绪握手言和，往往是更有效的解决方法。

学会与自己的小情绪做朋友，是一项需要锻炼的技能。情绪是个倔强的小孩，想要改变它很不容易。但我们不能因为困难就不去做，更不能向这个难缠的小朋友低头，我们必须整理好自己的心态，积极地面对自己的小情绪，从而转变情绪，将情绪为己所用。

一面是被自己的负面情绪所扰乱的生活，一面是掌控自己的情绪，积极、乐观地生活，你究竟想要哪一种呢？