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梦是妻子,睡眠是丈夫

印度诗人泰戈尔曾说过:“梦是一个要谈话的妻子,而睡眠是一个默默忍受的丈夫。”

这不正是对梦与睡眠关系的最恰当的比喻吗?如果人们生命中不存在睡眠,那么梦也成了无源之水,我们也就无从谈起梦与睡眠的密切联系。梦来源于睡眠,这是一个世人皆知的道理,正如奥地利著名心理学家西格蒙德·弗洛伊德所说:“一切梦的共同特性,第一就是睡眠。”

我们要了解、认识、科学地解梦,那么首先要了解认识睡眠,因为梦是发生在睡眠之中的。

在有人类存在以来的漫长历史长河中,绝大多数时间内,人们都是日出而作,日落而息,睡眠是生理必需的,睡眠是每个人每天都需要的,是司空见惯的一种现象,并且大多数人一生中睡眠时间超过生命的1/3。

生理学家与心理学家经过研究,认为睡眠是一种普遍现象,无论人类还是动物,在其每天24小时的生活周期中都会睡眠。其不同只是在睡眠的形式、时间、地点等方面有所差异而已。动物学家曾观察研究170种不同动物的睡眠时间,结果发现,马、牛、大象的睡眠时间甚短,每天仅需2~4小时;犰狳与蝙蝠的睡眠,每天多达19~20小时。在睡眠时间分配上,各种动物也不相同。有些动物昼伏夜出,多数动物的睡眠是在家里;有些动物睡眠时间集中,每天只睡一次;有些动物的睡眠,每天分为多个时段进行。家畜中猫与狗的睡眠则是随时睡随时醒的。

近年来脑电波和眼动的研究,发现人的睡眠不是单一的过程,具有两种不同的时相:慢波睡眠和快波睡眠。

慢波睡眠中脑电波呈现同步化慢波。夜间睡眠多数时间处在这种睡眠状态。成年人慢波睡眠可分成四个阶段:第一阶段为打盹浅睡;第二阶段为中度睡眠;第三阶段为中度至深度睡眠;第四阶段为深度睡眠。儿童睡眠的分期比较困难。

快波睡眠中脑电波呈现同步化快波。人的一生中,快波睡眠的时间在整个睡眠时间中所占的比例随年龄增加而减少。新生儿的快波睡眠占整个睡眠时间的50%,2岁以内的婴儿的快波睡眠占睡眠时间的30%~40%,青少年和成年人的快波睡眠占睡眠时间的20%~25%,而老年人的快波睡眠占睡眠时间不到5%。

慢波睡眠时眼球没有或只有少量缓慢的运动,故又称非快速眼动睡眠;快波睡眠时眼球有快速运动(50~60次/分),故又称快速眼动睡眠。

成年人的睡眠中,慢波睡眠和快波睡眠相互交替,先进入慢波睡眠状态,持续约90分钟,然后进入快波睡眠,约持续20~30分钟,接着又进入慢波睡眠。两种睡眠状态都可以直接进入觉醒状态,但从觉醒状态进入快波睡眠必须先进入慢波睡眠。一夜整个睡眠期间这种反复交替约3~5次,越接近睡眠后期,快波睡眠的持续时间越长。

由于快波睡眠期是人们做梦的时期,我们由睡眠过程的脑电图波形可以推测,一个人每夜一般会做4~6个梦,前半夜的梦较短,后半夜的梦较长。根据研究结果证实,一个人整夜大约有1~2小时的时间都是在做梦。由于每个人正常睡眠时间都超过一个循环的时间,由此可知,每个人每夜都要做梦。虽然有些人认为自己没有做梦或从来不做梦,这是因为他醒来后忘记了,或是他在正相睡眠中醒来把夜里的梦忘记了。在早期的研究者们都认为,只有在异相睡眠中才会做梦,但是近些年的研究表明,正相睡眠(非眼球运动期)中也有做梦的现象,不过正相睡眠期的梦不像异相睡眠中的梦那样由形象构成,也不像一般的梦那么生动且富有象征性。

有人早晨醒来之后说一夜总是在做梦,那是因为他醒来时刚好是在快波睡眠状态或刚刚进入慢波睡眠状态。还有人说自己总是在做噩梦,那是由于跟白天的精神状态有关,如果白天焦虑不安、恐惧忧郁,则往往做噩梦,反之亦然。这就是人们常说的“日有所思,夜有所梦”,“要想睡得好,白天勿烦恼”。由此可见,把白天的萎靡不振和不快归于夜间做梦是不对的。 LKR+hdd9X8FcixIDtm6LhcWy1qGh8vDl7o1sYkRv7GKXO9/4oyLE38/+PlgRKbcY

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