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塑身动态拉伸
动态拉伸也被称为主动式拉伸，它是指通过一些动作拉伸肌肉。它把一些快动作变成了特别的拉伸动作。轻微动态拉伸运动是你做运动前进行热身的重要部分。热身活动过程中的动态拉伸应该与要做的健身或运动相符合。下面是动态拉伸的一些动作：
将右脚向前跨出，左膝跪在瑜伽垫
左手用弹力带将左脚拉住，右手前伸，右腿单
保持膝部对齐，调动腹肌，将肚脐吸向脊椎
用弹力带拉住右脚并尽可能伸展腿部。保持这个姿势，呼吸3次。将注意力集中
取坐位，两只脚跟相对，将脚跟尽量靠近会阴