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孕期周期拉伸
怀孕周期，指从受孕到生产之间的时期。每个周期，宝宝生长的状态和需要母体提供的环境是有所不同，下面我们根据不同周期，为孕妇设计了不同的拉伸方法，准妈妈们在身体允许的情况下可以试一试（考虑可能有的危险，图以正常人体显示）。
（1）怀孕第4个月，抬脚休息式。
平躺的时候，放置一把椅子在前方。深吸一口气，再深呼一口气。
然后双腿略微张开抬到椅子上，双臂自然放在身体两侧。注意保持放松，持续数
（2）怀孕第5个月，云雀式。
跪坐于平坦的床面，深吸一口气，再深呼一口
脚跟放于会阴下方。再次深呼吸，调整身体到平衡状态后
（3）怀孕第6个月，孕妇娃娃休息式。
选择一侧方向，缓慢躺下。
仍然先做深呼吸，然后将身体转向地板，面朝左，左手自然弯曲放于胸前。右腿
（4）怀孕第7个月，后视式。
跪坐于平整的床上，仍然先来一组深呼吸。
然后身体慢慢向下弯曲，并使臀部坐于两小腿间的空位上，深
（5）怀孕第8个月，吉祥式（注意，此动作有一定的危险性，慎做）。
端坐于椅子上，仍然进行深呼吸。
使两脚掌向内相对，往会阴方向拉伸脚跟，注
（6）怀孕第9个月，胸贴地猫式。
跪坐于床上，先来一组深呼吸。向上缓慢抬起臀部，双臂伸直自然放于膝盖前
（7）怀孕第10个月，天线式。
跪坐于床上，绷直腰背，双臂在胸前自然交叉。
深吸一口气的同时，打开左右手，正对着肩部