胸部塑形拉伸

女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。专家表示，一些不良的生活习惯，是导致胸部越来越平坦的元凶。

导致平胸的坏习惯有以下几个方面：

1.用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

2.不清洁乳头、乳晕部位

女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

3.穿胸罩误区

长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂，而过小的胸罩则会影响胸部的发育。随着年龄的变化以及婚前、婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

4.按摩不当

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

5.乱用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

6.过度节食

乳房内部组织大部分是脂肪。有些女性一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。下面介绍几种美胸的拉伸疗法：

（1）头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与肩同宽，双臂分别左右展开，同时用力。

（2）直立或坐姿，胸部尽量向前挺，可有效增进肌肤紧实度，确保胸肌保持弹性，身材更见玲珑。

（3）直立或坐姿，双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5～8次。

（4）直立或坐姿，左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5～6分钟。

（5）双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着膝盖内侧吸气。呼气时就将膝盖向外拉开，坚持5～10秒钟。