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卧室枕头拉伸
每天晚上，不妨提前几分钟走进卧室，拿起枕头做几分钟拉伸，不但可以修炼身材，还可以促进睡眠。拉伸方法如下：
（1）侧腰伸展。
双腿盘坐在床上，双手抓住枕头两边，举到高
（2）肩膀拉伸。
跪在床上，双手从身体后侧抓住枕边。吸气时
呼气时上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气
（3）双腿背部伸展式。
坐在床上，双腿向前伸，将枕头放在腿上。
呼气时上身压向枕头，头向一边，保持5次呼
（4）蝗虫式。
俯卧在床上，枕头放在胸下，双手交叉后放在下颌的下方。
吸气时一侧腿朝上抬高，保持3次呼吸。呼气恢复初始状态，向相反一侧重复做