拉伸：适合全家人的健身与运动最新章节_杨克新著

这里给大家介绍一些在日常生活间隙中做的小小的拉伸运动，既可合理利用时间又可很好地保健身体。

（1）早上起床时，先在床上做猫拱脊的动作，舒展筋骨。起床后，用力伸展四肢，两手十指张开尽量伸展，打哈欠，伸懒腰，使四肢关节活动舒展拉伸。

（2）刷牙洗脸时，脚趾抓地，右脚着地，左脚抬起，用脚底撑在右腿的大腿内侧，左大腿向侧面尽量打开，以保持身体平衡，然后换腿进行。同时，家里的毛巾尽量挂得高些，这样经常踮起脚尖去拿去挂，有利于伸展身体。

（3）穿鞋袜时，不要坐着，做“金鸡独立式”，这样有利于锻炼身体的平衡能力。