运动前和运动后都别忘拉伸

人们知道运动员为了挑战生理极限，常常做出剧烈的运动，因此时常发生肌腱拉伤的情况。其实，运动不仅可能拉伤肌腱，还可能引起筋缩。

对于那些经常运动的人来说，他们觉得自己筋骨活络，因此常常忽视运动前的拉伸运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事。更有甚者，运动前根本不做热身运动，这是非常错误的做法。

在做热身运动时要尽量激活全身肌肉，避免进行单调重复的拉伸运动，而使得某些部位频繁运动，其他部位活动程度却不够。所以，运动之前，一定要进行全面的拉伸，以增强身体的柔韧性，减少意外伤害。

另外，一般人只记得运动之前要拉伸，而运动后身体疲倦时，只想着坐下休息，没有想到运动后也要拉伸。其实人们在运动之后，虽然肌肉酸痛，仍应再缓和地做一次拉伸，使肌肉纤维重新调理，加快疲劳缓解速度，下一次运动时肌肉的状况也会更好。