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有一个刚毕业的大学生，毕业后找工作不顺利。最后好不容易找到一份临时的工作，交了300元押金后正式上班，可辛苦了两个月后，公司并没有兑现退还押金的承诺，甚至连他的1000元工资也拖欠不给。面对老板一副无赖的嘴脸，大学生大呼上当，十分懊恼，当即准备乘火车回老家，可不幸的是，钱包又在火车站被偷了。大学生觉得自己活得太失败了，终于承受不了这些压力，爬上了一家商场的楼顶跳楼自杀了。
翻开报纸，打开网页，像这样的故事并不少见。为金钱所困，为感情所困，为事业所困……因为压力太大，感觉无路可走时便选择逃避，这就是抗压能力太差造成的恶果。
心理学家指出，压力可以锻炼我们的心理素质，使我们更成熟、更强大。聪明的人善于把压力变成激励自己奋发向上的动力，只有能够承受一定压力的人才会有所作为。经历过大风大浪的人，再遇到小的波折，会对自己说：“这点波折算得了什么？”年轻时候承受一点压力，会塑造人的忍耐力、坚定的意志力，以及生活的“战斗力”。
压力与动力是一对矛盾，并不是所有的压力都能转化成动力，要想把压力变成动力，需要一个转化的条件，这个条件就是我们要有足够的心理承受能力。
一、培养承受力
1.正视压力，用积极的心态去看待压力。
2.产生压力的一个重要原因是自己的能力不足，要冷静反省一下，找出自己的不足，努力改正和提高，这样压力也会随之消失。
3.把困难看作生活中不可或缺的一部分。当你把困难看得很严重时，鸡毛蒜皮的小事都能成为你生活中的羁绊。一旦你不畏困难，任何困难也不能阻拦你前进的脚步。
4.结合实际制定目标。如果一个人的目标定得过高，脱离了自己的实际水平，势必难以实现，而且失败几次以后，压力就会变大。如果调整得不及时，自己很可能会失去自信。但这也不是说目标定得越低就越好，目标低固然容易实现，精神压力小，可是，一旦这样下去，人生的乐趣也就消失殆尽了。所以说，积极的办法是制定切合实际的目标。
5.要加强时间管理。许多时候压力的产生是因为时间紧迫。很多人做事拖沓散漫，往往要把事情堆积起来，等到最后一起完成，虽然前几天轻松了，但是最后因为时间极其紧迫，压力就会瞬间增大。你可以为自己制订一个计划，每天严格按照计划去完成，这样压力就会减轻，工作也可以按时完成。
6.重视沟通。当压力过大时，不要自己一个人硬撑着，应该主动与人沟通，寻求别人的帮助和支持。平时，要注意经营自己的人际关系，良好的人际关系可以让人在面对压力时得到安慰和帮助，朋友是最好的倾诉对象。
7.参加休闲活动。当压力出现时参加一些休闲活动，不仅可以放松心情，还可以锻炼身体，让自己暂时摆脱烦恼。
二、学会自我减压
压力是身体根据特定情况做出的一种反应。假如有一件事情是需要迫切完成或者需要花费很大精力才能完成的，大脑就会通过发挥内分泌系统的作用，调动起各个器官。在短短一段时间内，人对事物的洞察力会变得更强，注意力会变得高度集中，身体的力量与反应得到加强，对疲倦的忍耐力也会大大提升。这样一来，就可以更好、更快地完成这项工作。当然，你也会因此而付出一定代价，在整个过程中，血液很可能以三倍或更高的比例集中于脑部，身体的其他大部分器官此时都会出现短暂的缺血现象。与此同时，身体的免疫系统也会处于停滞状态。所以，如果长期受到高压困扰，便容易患肢体和消化系统方面的疾病，而消化系统出问题必然会衍生出其他疾病。所以，在提高抗压能力的同时，还要学会为自己减压。
1.进行体育锻炼，但一次持续的时间不宜太长，运动不要过于猛烈，要循序渐进。
2.当感觉有精神压力时，不妨邀请三五个好友聚一聚，或去看看电影。
3.在心里预想一下压力演变成结果的全过程，做好充分的思想准备。
4.切忌对自己要求过高，牢记一句话：“只要一步就足够。”
5.有些时候也需要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，拥有良好的自我感觉才能精力充沛。
6.通过幽默、微笑来调整情绪，用自我催眠和深呼吸的方式放松身心。
7.不要一个人背负所有重担和责任，要信任他人，与人分担责任，学会与他人合作。
8.把遇到压力的原因写出来，然后分别想出几种不同的方法来应对，还可以同朋友和所信赖的人商量。
9.把承受的压力用日记、自传的形式记录并保存起来，留待以后参考。
10.敢做决断，即使是错误的决断也比犹豫不决要好。做出错误的决断还可以修正，而犹豫不决则会导致压力出现，损害身心健康。