让自己松弛下来，让自己的头脑冷静下来，用平静的心态循序解决问题，你会收到惊喜的效果。像钓鱼时，往往要离开人群去一个宁静的湖边。

亲爱的小约翰：

对于自身的身体状况，也许每个人都会犯这种毛病：在拥有健康时不知道珍惜，而当疾病缠身时却又悔之不及。人们总认为，拥有健康的身体是再平常不过的事情。因此忽略了对自己身体的珍视，许多人过度挥霍自己的健康，让自己的身体过度忙碌和疲乏，甚至受到伤害。我们虽然了解造物者赋予我们健全的身躯是为了给予我们灵便，但是我们却没有真正重视它。

给我们的身体造成危害的，有多方面的行为，我们先讨论其中几个一般性的行为。身体面临的一些重大危害中，抽烟行为对身体健康的影响是主要的。如果你在一个小时之内，有两到三次抽烟行为，那么尼古丁、焦油等有害物质就会很有规则地充塞到你的肺里和血管里，同时在城市生活中，你的肺还要忍受汽车的废气以及其他刺鼻污染性气体。在消化系统方面，进食过多如汉堡、点心、砂糖等高热量食物，就会引发健康状况。这些食物虽然可口，但是贪食过多，就会对身体形成负担。

我们担负了多余的20磅体重，以心脏为主的循环系统，每天要分解香烟、洋芋片等食物，还要分解一打或半打的啤酒，甚至威士忌。同时，很多人的生活是这样：到了晚上，为了放松自己，往往还要抽上更多的香烟。虽然大多数人的生活习惯，并不像我说的那么极端。但服食过多的烟草、酒、大麻和咖啡因，无异于慢性自杀。据我个人观察，虽不是每个人都如此，但大多数人却有着前面几个项目中的三四种。

请耐心地听我说，虽然我们面临着生活带来的众多压力，但是自有人类以来压力就存在于人们的日常生活中，构成了生活的要素。压力并不是一种新鲜事物，早在洞穴里居住的原始人就面临着生存的压力，他们为了生存必须要用棍棒驱逐猛兽，而且他们许多人都会面临一个更加严峻的考验——饿死。现在，科学家把压力当作是一种疾病来加以系统研究，这一研究的确立者是汉斯·西里佛斯博士。他认为人的疾病大多是由压力引起的，固然适当的压力对身心机能有着不可或缺的作用，但更大程度上，压力是我们身体健康的最大威胁。

在普遍为大家接受的现实社会中，追求健康的确是一件不容易的事情。维持健康的生活习惯必须具有强大的自制能力，这就是要加强自己的思想意识，杜绝不良习惯。我希望你在年轻时就能重视这件事。据说，某一保险公司在探索长寿的原因（为调整保险费支付计划而做的调查）时，对多个百岁以上的老人进行调查，他们发现一个基本的原则：工作游戏都适可而止。这些老人长寿的原因在于他们很清楚这一点，做任何事都不能过度。每个人都要面对不同程度的压力，重要的是靠自己去抵抗，甚至将它加以引导从而转化成动力。如果你也有这样的想法，可以尝试每天坚持做几分钟的基本练习动作，来放松自己。当然，寻求专门解决压力问题的心理学者的帮助，也不失为减轻压力的好方法。

对于一个问题，如果能调动休眠的脑力，你自然容易找到轻松解决问题的办法。要达到这种效果，你必须让自己处于一个松弛的状态。你必须摒除杂念，让自己的头脑恢复稳定性，然后再去处理问题，并且一次只处理一个问题。也就是说，你必须以一个平静的状态去处理问题，随时让头脑保持冷静。与肝脏、心脏、肺等器官过度工作不同，我们的大脑总是很少有保持运作的工作状态。在这种情形下，大脑的功能逐渐退化。但是如果脑细胞不断被运用，不但脑力可以因此增强，而且在缓和紧张的情绪压力方面，你也会得到强有力的支援。

松弛可以让自己进入冷静而又充满活力的状态，沉思、冥想、肌肉松弛、自我催眠等几种方法就是很好的证明。找出最适合自己的方法加以练习，并长期坚持。以一种沉着的、有冥想的感觉，发现能使你的头脑保持宁静的最好方法。如果能做到这些，不论有多少的问题，你都可以应对。

对于个人的精神倾向，每个人都有自由选择的权利。你要用怎样一种态度去度过你的人生，用何种方式去生活，这完全由你自己决定。我想你有3种选择：

（1）无视自己的精神压力。

（2）面对压力空自叹息。

（3）面对压力做出适当的决策。

具体要如何选择，这是你的自由。

你不但有自我决定的自由，从责任方面讲，你还有自我决定的义务。是接受还是回避，你都有权自我决定。但是，我想给你提一些建议作为参考。按照我以往的经验，在这个世界上，愿意接受责任的人比不肯接受责任的人过得幸福。与其说不肯接受责任的人在过自己的生活，倒不如说他们是在生活中艰难地蹒跚。

为什么我会产生这样一种想法呢？随着年龄的增长以及经验积累到一定的程度，到那个时候你自然会明白这一点，人不能只为了自己活着。班杰门·迪士利曾说：“国民的健康才是国民幸福及一切力量的基础。”我个人认为健康是一切幸福的基础。职员要在我们的事业中发挥他们的能力，他必须先具备健康的身体。

基于上述理由，我劝你多参加关于压力的研究会，如果你听从了我的建议而采取行动，说不定可以节省你20年的身体损耗！麦那兹斯说过：“健康和知识是我们在这世上得到的两种恩惠。”你能像麦那兹斯那样关心自己的健康，或者对自己的健康有那种意识吗？

缓解压力，简单有效的办法就是，你把自认为比较理想的特质写下来，然后每天去读它，去研究如何让自己拥有那些特质。我想，你所写出来的特质应该包括幽默、忍耐、挑战性、自信、品行高洁、有责任感、挺身而出的勇气、精神食粮丰富，因为这些特质能够深深地吸引住我。

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，我们要的就是克服坏习惯、养成好习惯。如何才能做到放松呢？并不是说从意识开始，真正的放松应该从你的肌肉开始，这是我在有关专著里了解到的。具体该怎么做呢？我告诉你：先从眼睛开始，把头向后靠，闭上你的眼睛，然后默默对自己说：放松、放松，不要紧张、不要皱眉头，放松、放松……如此重复，再重复。

让自己松弛下来，让自己的头脑冷静下来，用平静的心态循序解决问题，你会收到惊喜的效果。像钓鱼时，往往要离开人群去一个宁静的湖边。在最后，我还有一个减压的好办法，就是限制自己的工作时间和数量，同样你也能收到很好的效果。

过健康和自由的生活，你会觉得称王的快乐也不过如此。

你的父亲
约翰·皮尔庞特·摩根 OgaQEwm63kXXY14h5Auef605s8YqDRF2LT3k9VwHs24ey8Fj5BmdEOJHA6NXuuj9