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在你的笔记中，首先写下孩子的名字。在下面列出孩子身上对你来说尤其难以忍受的一项问题——会激怒你、使你暴跳如雷的某种性格或者行为，也就是说，也许其他人只是稍微有点恼火，而你却对此感到非常生气。不要欺骗自己，诚实地面对自己。
下面列出一些例子：缺乏耐心、脏乱不堪、专横、自我中心、过于敏感、不会变通、过分谨慎、粗鲁、消极、肤浅、攻击性、害羞、不成熟、鬼鬼祟祟、挑剔、挑衅、容易沮丧、无礼、挥霍、评判他人、缺乏感情、固执、控制欲、不懂感恩，过于理性、多疑、喜欢争辩、缺乏主动性、软弱、胆小、执拗、喜欢抱怨、容易放弃、爱发牢骚、易于激动、焦躁不安、无法接受被人拒绝、拖延、不能坚持到底。
现在，回答下列问题，主要关注适用于你自身情况的问题。慢慢来，有时候，需要一些时间才能在我们条件反射的想法下面，找到隐藏的事实真相。
1． 你的孩子表现出这种行为，会令你想起过去生活中的什么人？你的父母或老师？哥哥或妹妹？以前的配偶？
2． 对于这个人表现出的这种行为或性格，当时你是怎样应对的？你是会退缩还是变得咄咄逼人？你是否会争辩？发脾气？藏起来？哭泣？你当时处于被动模式？攻击模式？还是被动攻击模式？
3． 这个人对于你的问题或抱怨有何反应？他是否会因为你的质疑而责骂你？他是否会反驳或轻视你的担忧？说你是反应过度？他是否会因为这些争论而惩罚你？是否告诉你先去解决你自己的问题？是否让你对于自己所说的话感到内疚？他是否会告诉你，他的生活要比你艰难得多？嘲笑你过于敏感？
4． 你的孩子表现出一种不受欢迎的性格，是否令你想起自己身上一些很难面对的东西？孩子们出现令你无法接受的行为，你自己是否也会做出同样的事情？随着你逐渐发现，你和孩子趋向于表现出同样的性格，你有何感受？
5． 你当年出现这种令人不快的性格或行为时，照料你的人是怎样对待你的？他们是否会批评或羞辱你？是否会把你和其他表现更好的兄弟姐妹进行比较？你会不会被丢在一边，或者被送回自己的房间，“想想你表现得多么糟糕”？父母是否表现得不再爱你？吼叫、威胁、体罚？
6． 你的孩子表现出同样的性格特征，为什么会令你感到伤心？面对孩子的本性，会唤起你身上怎样的特质？你会因此学到什么？孩子是否令你变得更加耐心？更能接受自己？更自信？适应性更强？
仔细研究，是什么隐藏在孩子的表面行为之下，触动了我们内心深处未解的心结，不要对此掉以轻心。如果你自己很难应对浮上水面的情感，请向值得信赖的朋友或训练有素的治疗师寻求帮助。
如果你能像凯瑟琳一样，选择把孩子视为你的老师，接受孩子带来的治疗和改变，将得到无限回报。