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问题： 我的婚姻生活即将结束，我感到很难应对孩子身上的一些常见问题，比如抱怨不想做作业或刷牙。我几乎无法接受自己如今的生活。我试着忘掉自己的需要，纯粹为孩子而活（他们同样受到了伤害），但我感到十分迷茫，生命中原以为十分牢固的羁绊已经消失。我发现自己养成了晚上多喝一杯酒的习惯，只为了在度过艰难的一整天后不会感到过于沮丧。
建议： 怀抱不舍的心情与以前的生活告别，面对未来的不确定性，是一件非常悲伤的事情。我强烈建议你专门留出一段时间，用于振奋精神，抚慰心灵。至少，如果你能对自己负责，在这方面为孩子做出榜样，就可以教会他们怎样迎接生活的挑战，而非让自己变得麻木。
面对艰难的环境，良好的恢复治疗非常重要，比如忠诚的朋友带来温柔的安慰。始终抱有平和的心情会带来很大帮助，也许你可以求助于瑜伽、冥想或正念冥想。当然，在你努力走过这段艰难的日子时，饮食、睡眠、运动，以及好好照顾自己，也都是非常重要的。
虽然我们会尽最大的努力避免生活发生剧变，但有时候，我们也不得不接受正常的变化，接受一种新的生活。我始终坚信，我们天生就有能力应对生活中遇到的一切问题，但我们必须找到并应用这种能力。诚实地面对自己正在经历的痛苦，才能解决问题，如果想要把它掩埋起来，只会引发不健康的行为。为人父母并不意味着成为牺牲者，没必要否认自己的需要，压抑自己的情绪。寻求支持，克服你的悲痛，无论你现在心情如何，你和你的孩子终将安然度过这次悲剧。
确定自己为什么会认为当前状况十分可怕，也能带来一些帮助。引起痛苦的，往往并不是某个事件本身，而是我们对当前事态的信念和想法。如果你的思想被困于未来（想象中的孤独或恐惧）或过去（曾经的渴望或愤怒），你很可能因此感到苦恼。但如果你能够让自己全身心融入当下——体会自己的一呼一吸，感受空气在皮肤上拂过——也许你会发现，此时此刻，你心情很好。确认是哪些想法为你带来痛苦，认识到，其实你没必要相信这些想法。
如果你现在正面对一个实际问题，集中注意力来处理这个问题。警惕不要陷入一种错误的模式，放弃眼前的问题，被充满压力的想法引向过去或未来。这样做虽然并不能让事情变得更好，但有助于缓解脑海中负面思想带来的额外负担。
问题： 过去一年半中，我和我丈夫一起照料我们的孙子。我孙子天性叛逆，我努力接受这一点，但实在感到筋疲力尽。一切都要讨价还价——想要花更长的时间玩游戏，坚持“晚一点”再去做家务，或者突然感到很累所以拒绝洗澡。我知道，如果我不再期盼他是个更随和的孩子，就能更好地应对这一切。但我希望不要再出现这些冲突和争辩！
建议： 我上一本书的内容，就是专门针对育儿中的对抗，所以，这里只简单讨论几点。首先，如果我们对孩子有什么要求，往往趋向于居高临下地威胁他们，而非与他们处于平等的地位，这会激起他们的叛逆心理。孩子们能感觉到我们的无可奈何，他们聪明地知道，自己无须对我们的幸福负起责任。除非亲子之间关系亲密，感情很好——这是孩子眼中真正权威的基础——否则，我们与他们互动时打算提出的要求，他们很可能会抗拒。这是人类的天性。我曾经听过一句非常明智的话：“最迫切想要得到特定结果的人，力量最小。”
如果你的孙子希望晚点再做家务或者不要洗澡，改变那种想要战胜他的心态，同情并理解他的想法：“我知道，玩游戏比洗澡要有趣一千倍。更糟的是，你几乎马上就要升级了，我却冒出来让你把它关掉。”和听起来一样简单，让他知道你理解他的感受，这会带来很大帮助。
我有时会提到，人际关系也具有pH值。在科学界，如果溶液酸性太强，希望使之变回中性，我们不是去掉酸性物质，而是增加碱性物质，从而恢复酸碱平衡。同样，如果我们与他人（配偶、孩子、孙子）之间的关系酸性太强，需要加入碱性物质使之恢复平衡，这意味着通过更多的互动来加强彼此之间的感情。
你的孙子不是由他的父母抚养长大，这一点也意味着他可能存在更深层的问题——愤怒、悲痛、忧伤——导致他长期表现得叛逆。在生活中遭遇剧变的年轻人，会很熟悉那种无力感，促使他做出更多的努力，尽可能控制自己周边的状况。我相信，你的孙子——以及你自己——需要接受指导和支持，帮助他适应生活环境的变化，无论他在你和你丈夫的悉心照料下过得多好。
帮助你的孙子卸下内心压抑的重担，甩掉那些挫折和茫然的感受。加强彼此之间的感情，有效改变亲子关系的“pH值”，当你提出要求时，他就不会那么寸步不让。
问题： 虽然说出口感到非常羞愧，但我有个肮脏的小秘密。有时候，我不喜欢我的孩子。我爱他们，但我有时只想独处。在很多事情上我需要照料我的母亲，而且，虽然我很爱我的两个孩子，但我不得不对他们“随时听命”，这一点令人火大。冥想是我大半生的习惯，而现在，我甚至很难找到十分钟独处的时间。在我希望静坐冥想的时候，孩子们经常来敲我卧室的门，让我不要太过沉浸于“灵性”——他们只想和我在一起，而我想要远离他们！
建议： 除非我们愿意正视事实，否则不可能做出真正有效的改变。无论我们有何感受——内疚，羞耻，疲惫，敬畏，感恩，快乐——必须承认，人类都有着复杂的内心世界。偶尔有时候，你会对于为人父母这件事并不感到高兴，但如果你不愿正视这一点，只会把自己的怒火埋藏在心底，通过急躁、讽刺或退缩的态度流露出来。
体会自己的感受。你十分向往自己生儿育女之前那种无拘无束的生活，这也很好理解。我也记得，我时常渴望独处，期盼能有片刻冥想的时间，但我只会听到孩子没完没了地敲门：“妈妈！我需要你！”我还记得自己带着一本引人入胜的书躲进浴室里，希望能够像成为母亲之前那样，体会一下完全沉浸在故事中的感受。只有当我们能够让眼前的一切顺其自然时，才能欣然接受自己的感受。
唉，我们也只不过是普普通通的人类。我们每个人在童年时期也都经历了磨难考验，养成了自己独特的性格气质。有些父母完全沉浸于育儿的快乐和魔力中，从未怀念过生儿育女之前的生活。而另一些父母犹犹豫豫地迈向这个阶段，他们尽力承担起父母的角色，但对于自己是否适合这项工作，始终感到不确定。
我们所有人心里，其实都住着一个小孩子，想要得到爱、体贴和支持。如果我们能够像对待自己的孩子一样，关怀和陪伴自己心中这个孩子，我们自己的伤口也能得到更深入的疗愈。
我的建议是，对自己耐心一点，无论你有何感受，不妨表现出来，让它浮上水面。你会发现，心理治疗师能够帮助你摆脱持续多年、几乎要把你压垮的怨恨。如果家庭生活变得混乱不堪，那就休息一下！最好请朋友或家庭成员来帮忙，让你可以留出一些独处的时间，而不是以错误的方式发泄挫败感，为你自己或孩子带来伤害。有些妈妈从人际关系网中获得支持，每隔几个月就能休息一天，利用整整24小时的时间养精蓄锐，想做什么就做什么。仅仅是度过自由自在、完全不必考虑他人需要的一天，就能令人振作精神，恢复活力。