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为应对叛逆孩子而设计的这个10天计划，非常注重两项关键技能。这是你必须要学会的，而且要示范和训练。这两项技能是：冷静下来，解决问题。与其他孩子相比，叛逆孩子差不多就是缺乏这两项技能。你越是学会冷静下来去解决问题，就越能训练和示范你的孩子这样做。这项练习贯穿于整个计划，用来增强你的自我觉察意识，以改变你为人父母的思维定势，采取恰当的方式去应对你的叛逆孩子。
当孩子处于情绪挣扎状态并把坏情绪变成坏行为发泄在你身上时，你越能看到你自己是作为孩子的情绪教练存在的，就能越少受到伤害。