前言

一个人的情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。它与心情、性格、脾气、目的等诸多因素相互作用，最普通的情绪有喜、怒、惊、恐等，还有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。当然，不管是正面情绪还是负面情绪，都是引发人们行动的动机。

情绪既有先天也有后天控制的成分，一个人的情绪发展和变化是因人因时因地因事而产生的。生活中，我们要管理好自己的情绪，给情绪多一些时间，恰如其分地表达自己的情绪，让情绪获得应有的表达和展示。

情绪需要恰当表达，这在于情绪是极具感染性的，不论是好情绪还是坏情绪。如果情绪不能通过合理的途径释放，尤其是坏情绪，那势必给自己和他人带来身心的伤害。恰当表达自己的情绪，简而言之，就是给自己的情绪找到合适的出口。

了解情绪，有助于我们更好地趋利避害，使情绪为自己所用。每个人都有七大基本情绪，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，情绪的存在是正常的，产生情绪的根源常常与个人的主观体验和感受有关，是对外界刺激所产生的心理反应以及相应的生理反应。因此，不管是正面的还是负面的情绪，我们都要坦然接受，注意自己的情绪波动以期提醒自己。

需要注意的是，情绪是需要被表达出来的。总一味地控制情绪并不是最佳方法，好坏情绪都应该找到合适的出口、得到合理释放。若强力压制，一旦积累到某个程度，情绪就会主动寻找内心最薄弱的地方爆发，这给自己和周围人或事带来的问题反而更严重。

情绪是用来表达的，而不是用来发泄的。表达情绪，指的是我们通过合理的途径合理地释放情绪；发泄情绪，总含有任性的意味。恰当的情绪表达，目的在于让别人了解我们正处于某种不愉快的情绪中，以期获得别人的理解，这样情绪才能得到合理且完美的释放。

编著者
2018年4月