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年关刚过，周末的北京就和年前一样拥堵了，甚至有过之而无不及。
繁漪不停地催促约车的司机快一点，因为今天是母亲大人特意为她安排的“相亲”，所以她一点也不敢掉以轻心。母亲是个强势的女人，从小到大，繁漪都是唯命是从，这次也不例外。
但是时间这个东西非常奇怪，你越是着急，它好像就过得越慢，像个顽皮的孩子。
好不容易赶到了世贸天阶，繁漪先是去洗手间整理了一下妆容。虽然很讨厌相亲，但还是会不自觉地打扮一番，也许这就是礼貌吧？我也说不清。她自言自语。
哎，还不如不打扮了，眼前的这个仁兄真不是自己喜欢的类型，眉毛胡子一把抓，很颓废。
我还是喜欢干净清爽的男孩子。她心中想。
“你要吃什么？”对方问。
“随便，都行。”繁漪一边看手机，一边漫不经心地回答。她心里想，我得找个借口赶紧走。
翻看朋友圈的时候，看到闺蜜一一转发了一篇文章：“极简，是最高级的生活。”里面说，极简的关键在于选择，选择什么、丢弃什么，其实是一种智慧。
是啊，我干吗选择和一个没感觉的人相亲啊，真傻！可是马上走又觉得尴尬，所谓硬着头皮大概就是这种感觉吧。
文章翻看到最后，有一个公益讲座的链接，看看地址就在附近的公寓，繁漪好像抓住了救命稻草，赶紧报名。不一会儿，确认电话就打过来了。
“你有事吗？”这个相亲大哥问。
“嗯，一会儿有点事情。”也许对方也不愿意和我继续聊下去吧，繁漪感觉。
果然，对方顺坡下驴，说：“要不咱们下次再聊。”
礼貌性地留下微信，分开。
繁漪好像逃离了监狱一样，其实她哪里知道，她逃离的不仅是一次相亲，更是一次妈妈的控制。
公寓坐落在世贸天阶旁边，安静整洁，和一步之遥的世茂好像两个世界。
繁漪轻轻地按了门铃，好像怕惊醒了什么人一样。她从小就这样，生怕打搅了别人。
开门的是个小姑娘，一身白衣，气质沉静得很。
房间里空空如也，每个人都席地而坐，听一个中年男子在讲话。
繁漪赶紧坐了下来，环顾四周，心想这是一个工作室吧，这么空落落的。
男子向她点头示意，继续说道：
“睡前刷手机是一个普遍的习惯，因为只有这个时候，时间好像才是自己的，可以自己自由支配了，不像坐车或者上班，随时可能被打断。这个时候没人打扰你，除非你自己放下手机，否则可以刷到很晚。
“对此，我建议大家把手机放在客厅里，不带进卧室。刚开始有些不适应的时候，看看书就好了。因为手机信息提供的是一个又一个新鲜的刺激源，很容易让人兴奋，而书籍呢，大部分是就一个问题不停地探讨，这种重复性，就像咣当咣当的火车声音，容易让人入睡。”
这个观点倒是很新鲜，繁漪开始有了兴趣。
“另外一个就是微信群的干扰，营养匮乏的食物我们不爱吃，同样，营养匮乏的微信群也完全可以退出。大家都会加入很多免费的微信群，因为免费，所以加了也无所谓。但是因为80%的人都是喜欢免费的，抱着这种心态的人，他还想从你这里获得点好处呢，你就别想占便宜了，包括所谓的人脉群等，都是如此。大家都在群里做梦，梦想能有贵人相助，只可惜贵人不在群里，在群之外。如果我们想改变自己的生活，无论更好还是更糟，唯一的方法是跳出目前的圈子。”
男子继续说道。
哎呀，那今天也是免费参加讲座啊，繁漪不禁羞红了脸。
“当然并不是免费的就一定不要，而是说不要沉浸在免费的幻觉当中，就像去商场购物，只要赠品，不买自己真正需要的，不是很有趣吗？”
还好，演讲的老师为她解了围。
不知不觉中，时间过去了2小时。
真奇怪，刚才堵车那半小时觉得像半个世纪，现在这2小时却觉得像十几分钟一样快。
“好，现在是自由提问时间。”刚才开门的小姑娘上台了。
大家七嘴八舌，各种问题一拥而上，老师却总能举重若轻，一一化解。
繁漪羡慕不已，自己就是害怕和陌生人说话，更别说成为一个聚会的主角了。
“这位同学，你有什么问题吗？”白衣小姑娘看着繁漪。
“我，我，我想问刷手机是一种什么心理啊？”繁漪吞吞吐吐，好不容易问了一个问题，马上又后悔了。这是极简生活的讲座，问这个是不是过分了，老师万一回答不上来，多尴尬。
“嗯，这是个特别好的问题。”老师意味深长地说，也放慢了语速。“我们所有的上瘾行为，都可以理解为两种原因。第一种是逃避。比如网瘾、烟瘾、酒瘾，大部分时候是因为生活压力过大，在这种上瘾的习惯里，能够短暂地脱离原来的生活空间，获得一种假性的轻松感。第二种，就是空虚，因为人一天就是24小时，除了吃饭、睡觉等，剩下的时间，按毛主席的话说，不被我们占领，就被敌人占领。如果你的时间不能被自己热爱的事情所占领，那么能去干吗呢？刷刷手机打发打发时间是不错的选择，可是同学们，时间是禁不起打发的啊！”
没想到自己第一次提问，就被老师表扬了。繁漪有些得意。
“现在我们来布置一下作业，大家回去以后看看自己有多少手机App，以及你为什么安装它，哪些是可以卸载的。”
繁漪有些依依不舍地离开了这个公寓，好像还有很多话要说，心中莫名地觉得，极简一定是个美好的生活。对！极简，是最高级的生活。我要回去好好看看这篇文章了。
街道已是华灯初上，还是这个地方，还是这些人，但好像一切都美丽了许多。
回到家，照例冲了个澡，简单麻利。虽然很多书上都说要爱惜自己，睡前可以泡澡，撒上玫瑰花什么的，但是自己哪儿有这个条件呢？租住在一个四十来平方米的小公寓里，浴缸都没有。繁漪不禁苦笑了一下。
打开台灯，躺在床上，房间里沐浴着温和的光，一天里仿佛只有这个时间是自己的，是最舒服的，没有人打扰，想做什么就做什么。繁漪拿起手机准备看一下《欢乐颂》。
突然她打了个激灵，下午不是刚参加过讲座吗？讲的就是和信息断舍离的内容，自己还得到了表扬，老师也布置了作业，怎么一回家就全忘了呢？这也许就是自己经常参加一些讲座，却总是没有进步的原因吧，因为回到家就把老师教的东西全都忘了。
今天不能这样了，先来完成作业吧，看看自己的手机里到底有多少App。想到这里，繁漪竟然有些期待。微信、微博、知乎、美团、百度地图、饿了么、Keep、58同城、Kindle电子书、每日瑜伽、喜马拉雅、支付宝、看电影、陌陌、探探等，仔细数下来，竟然有60多个。
怎么会有这么多App在我的手机里呢？繁漪不禁惊呼，这大概就像其他东西一样吧，随着使用手机的时间越来越长，很多App也一点点累积起来了。人要吃饭，也会排泄废物，手机却没有这个自动功能，只吃不排出，大概会非常难过吧。那今天就帮手机排排毒，做个按摩放松一下。
想到这里，繁漪拿起纸和笔，开始统计。这是她的优势，她来自山东一个县级市，学习成绩非常好，做这个工作简直是小菜一碟。她打开喜马拉雅，搜索“极简断舍离”，一边听老师的音频教学，一边开始工作。
“第一步是都晾晒出来，就像我们的财物情况一样，知道有几张卡，每张卡有多少钱，有多少负债，才能谈到下一步的理财。”
繁漪笑了一下，自己的理财倒是简单，因为月光，无财可理。
“把所有的都拿出来，无论是发霉了，还是不用了，都拿到阳光下，曝光一下，清楚自己的家底，这是基础，重中之重。”
嗯，我的是60多个App，繁漪在纸上写了出来。
“第二步呢？分类。”
没等老师说完，繁漪就开始发挥自己学霸的优势进行了统计：
基本不用的12个，比如那些为了拿个小优惠下载的App，事后忘记了，这就直接卸载。
经常使用但是可以互相替代的20个，这个居然这么多！像高德地图里面内嵌了摩拜单车，所以摩拜单车就可以卸载了；像微信钱包内嵌了酒店和电影票演出等，这些艺龙啊什么的都可以卸载了。
这个大概就像我的工作吧，繁漪自言自语。她是做人力资源的，如果这些App是公司里的人，那么根本不用的人肯定不会招聘进来，已经进来的也要解聘。岗位可以互相替代的，保留一个就行了啊，这是多么简单的道理，可是放到App里自己就忘记了。自己真傻真笨呢！
下面怎么办呢？剩下的好像都是用得上的，有的还很重要，知乎可以让自己学到新知识，Keep可以让自己锻炼身体，好像不能再精简了，可是老师就十来个App，自己怎么那么多，想到这里，繁漪有些烦恼。
嗯，明天问问老师吧！
时钟指到了23点，北京的夜晚依旧喧闹，仿佛它从来都不知道休息。但今天繁漪没有再熬夜，卸载了一半左右的App，好像也给自己的头脑洗了个澡，异常轻松舒服，不一会儿，就沉沉睡去。
单位的工作，数年如一日，一成不变，繁漪早已习惯，也驾轻就熟。
没有什么不好，也没有什么期待，一份糊口的工作而已，她也是一个职场老人了。
可是今天仿佛有些不一样，她内心期待赶紧解决昨晚的疑惑，这个App到底做到怎样精简才好啊，据说有个微信群，我要进去看看。
她加了客服的微信，要求进群，客服回复说微信群是收费的。
什么？微信群还收费！没天理了，繁漪有点生气。
过了几分钟，客服发来一段话：“如果你不需要某个东西，免费也不要拿，如果你需要，付费是常理，为自己需要的东西付费，不是很正常吗？想一想，自己是否真的需要，别因为免费就购买一堆垃圾，也别因为收费就远离自己的真实需求。”
繁漪愣了一下，以前从没有人这样告诉她，大家都是免费的一哄而上，收费的就算了，再去寻找下一个免费的目标。难道这也错了吗？这就是正常人的思维啊。
“如果你想变得不一样，就从做不一样的事情开始。”客服又发来一段话。
这个客服倒像一个老师呢，繁漪笑了一下。
“好，我付费！”这是繁漪生平第一次加入一个付费的微信群，她也不知道为什么就被说服了，好像内心里有一种改变的渴望，又仿佛真的有一个新的自己在远方等待。
“我已经卸载了很多App，可是还有很多，该怎么办呢？”繁漪一进群，就开始问，自己可是要把这进群的费用赚回来。
“你有多少，我以前也很多啊！”
“没用的全卸载！”
“我都不怎么看手机！”
群友七嘴八舌，繁漪觉得真有趣，原来这么多人和自己一样啊，而且还那么热心。
“给自己的App做做分类，看每一类有多少个，比如阅读类、运动类、美食类等。”昨天的老师也发言了，他的声音非常特别，繁漪一下子就认出来了。
分类？这个昨天倒是没想过，但是有什么用吗？
老师仿佛隔着屏幕看穿了繁漪的心思，继续说道：“我们尝试一个新事物的时候，最好的态度是不信不疑，去证明。因为只有身体力行，你才知道这个道理是不是适合你，别人说的，只是别人的人生体验。所以去试试看吧！”
又是一个新理论，自己以前要么相信，亦步亦趋，对人崇拜得不得了；要么怀疑，觉得对方一无是处。去证明，好像就是人生的路要自己走，自己走出的路自己才明白。
繁漪拿出一张纸，一边想一边统计。
社交类：微信、微博、陌陌、探探
工具类：高德地图、下厨房、墨迹天气、12306火车票
爱好类：每日瑜伽、咕咚运动、学钢琴、天天绘画、手工制陶
分类好了，也没什么啊，这些都是我必需的，卸载哪个，保留哪个呢？繁漪又迷糊了，正想再问，人力总监突然说让她出个报告。繁漪不情愿地打开电脑，内心里却期待早点下班。
离下班还有20分钟，很多同事开始关电脑、闲聊天，无非是去哪儿吃饭、和男朋友约会、逛街这些事情。繁漪的内心今天却有些不同，她决定下班先不回家，就在单位继续把这个App的事情搞清楚。
繁漪把自己的统计结果拍了张照片，发到群里问：“到底要精简到多少才可以啊？”
“没有一定的标准，每个人根据自己的情况来定，就像冬天穿衣服一样，有的人穿得少也不觉得冷，有的人就要多穿一点，所以看个人的情况。但是根据你的这个统计结果看，你的爱好太多了，除了正常的上班8小时、睡觉8小时，剩下的时间根本不够用。这么多爱好，不如精简一下，从一个爱好开始学习、学好。”一个群友回复了繁漪。
说得真对，繁漪暗想，自己的爱好实在是多，这么多年，不知道参加了多少学习班，朋友同学还都羡慕自己生活得精彩有趣、热爱生活，谁知道哪个也没学好没学精，每一样都知道一点，但是都拿不出手，还不如不学。但自己就是控制不住，没想到整理App还有这个意外惊喜。
“不管是App、房间还是衣柜，这背后都是我们这个人，人是什么样子、什么思想，你的外显行为就是什么样子。你可能兴趣广泛，但是无法精深，缺乏坚持而喜欢新鲜，就难以做出成绩。”另外一个群友的回复也蹦了出来。
幸亏是隔着屏幕，不然自己羞红着脸不知道有多尴尬。繁漪有点小生气，干吗说得那么直接呢，一边又有点小庆幸，这些平时没有人会对自己讲，对自己还真是有帮助。
保留哪个兴趣爱好呢？繁漪继续问。
“哪个都行，本质上都是一样的，这些爱好，没有你特别喜欢的，如果有，其他的爱好就不可能存在了，也没有你特别不喜欢的，如果有，你早就卸载了，所以没有十分的，也没有零分的，大部分都是五到七分的。”过了好长一段时间，这个回复才过来，对方应该也在思考吧。
繁漪恍然大悟，突然有了个调皮的想法，把每个爱好都写在一个小纸团上，抓阄试试看。
“攀岩！”居然抓到了这个，这也太爷们儿了吧，自己不过是参加过一次体验课，谈不上喜欢不喜欢，反正是很累，怎么会是这个呢？她刚想换一个，突然又想，换一个又如何呢？既然抓到这个，就是缘分，不如试试看吧。
经过再一次的精简，繁漪的App只有不足20个了，想一想真是可怕，一下子精简掉了2/3，真不知道自己以前是怎么生活的。可是剩下的呢？还有可以精简的吗？
“工具类的App，无所谓多少，用得到就下载，长期不用就卸载，这个对大家来说难度不大，比如导航软件，到了目的地就关了，很方便，也不浪费时间。最浪费时间的是社交类App，比如微博、微信，但是因为工作或者其他的原因，又无法彻底卸载，那怎么办呢？就是限制它的使用时间，不让自己沉溺在里面，不让时间碎片化。我自己做过一个试验，在7天里，每天只看手机1小时。公众号里有这篇文章，你可以翻来看看。”老师回复之后就下线了，繁漪知道了大家称呼他为简叔。
晚一点下班，好处就是地铁里的人会少一些，不然的话，以繁漪这么娇小的身材，根本挤不上去。不过每次也都能顺利上车，因为后面有人挤着，不想上也得上。有人说地铁像罐头，在繁漪看来，连罐头都不如，罐头最起码还有点水分，地铁呢，高峰期的时候人和人之间根本没有任何空隙，除了人还是人。
繁漪一手抓着地铁上的手环，一手翻开手机，打开微信公众号，找到《每天只看手机一小时》这篇文章。
“每天只看手机1小时”，共7天
我发起这个“每天只看手机1小时”的活动，并没有想到会有谁来参与，但意外的是，仍然有十来位简友私信我要参与。参与不参与都不重要，这个事情主要是做给自己的。
想想刚开公众号的时候，有近百位简友表示要坚持自己的年度目标，并每天打卡。
事实呢？现在仅有一位还在坚持，没错，只有一位了。
所以生活也罢，极简也好，最高境界就是持续地把一件小事情做下去，有空的时候再想想怎么做好就行了。好像简单到不可思议，其实又难于上青天，不然的话，仅仅两三个月的时间，就有98%的人掉队了。
莫怪生活无情，只是你我无意。
常看到有愚钝的人在一些事情上做出成绩，无它，只是时间的玫瑰绽放了而已。而最厉害的就是一个聪明人却愿意下笨功夫。我们都是很笨的，如果再耍小聪明，不愿意下点笨功夫，日子蹉跎起来是极快的，只看旧人一天天地老下去，而新鲜的生命越发地多了起来。
早上5：40起床，用了半小时回复了一些信息。嗯，是有一些朋友愿意同行的。
开车的路上，遇到堵车，手下意识地去摸手机，自己觉察到这个举动，吓了一跳，又有些好笑，原来每天是这样开始和手机缠绕的，基本没有任何思索，就像刹车一样，潜意识一发动，脚就踩下去了，快得很。这当然没有什么不妥，只是拿来放到手机上，原来也是这样为潜意识操纵。
潜意识是什么呢？就是我要打发时间，打发这个堵车的时间。只是时间怎么能用来打发呢？不喜欢的人，我们打发他走，不喜欢的东西，我们打发它离开，但最最宝贵的生命是不能打发的，珍爱还来不及。君不见，医院里穷尽毕生积蓄，只想多活几年的，比比皆是。我们却在这里打发时间，这大约是很大的罪过。
时间就放在那里，不打发那要如何呢？总要有些东西填满它。拿堵车举例，可以清理清理扶手箱、用湿巾擦拭脏掉的仪表盘、想一想马上要开始的谈判等。即使只是抬起头看看窗外，就会发现花朵开放得正欢快呢。
我并没有把手机调成静音，所有的信息我都能听到。就像我并不鼓励大家远离购物中心一样，甚至还要时不时地去商场转转，看看新款的衣服。因为只有在面对面近距离接触的时候，你还能心如止水，那才是真的不想要了，否则就是逃避式的，是消极的。一旦给自己机会进入商场，马上又要大肆购买一番，甚至变本加厉。
7点到9点的时光，认真地读了《ADD的人生整理术》并做了PPT，这是要在群里跟大家分享的内容。没有微信，没有QQ，没有任何打扰，很快就完成了这个任务。大约这就是晨间的好处，打扰你的还在睡觉，所以清静许多。
白天总还不至于一刻不停地工作，闲暇下来，不看手机，就可以多和朋友通个电话，和客户谈谈项目的进展。最明显的感觉，走在路上，感觉到了时间的流动，是的，特别明显，原来时间每天是这样一秒一分一小时一天地流逝的。它不紧不慢、不慌不忙，谁赶我催我，我也不会快一点点，无人理睬、少人问津也不会慢一点点。
原来，我们的生命是这样流动的，抬起头来就看得到，每个人都行色匆匆，有人欢喜有人严肃，汽车的喇叭此起彼伏，这个壳子里窝着一个又一个着急赶路的世间人。地铁口排起了长龙，他们应该是赶着上班的人吧。一切都这么热烈而具体地存在着，这种存在也许并无意义，却充盈得很。
下班了，开始准备明天极简讲座的内容，没有电脑，没有PPT，只有一页纸。但信息量很大，两小时说不完。打开知乎，自己关注的话题没有新的有价值的内容，也没有人邀请我回答问题，几分钟就关掉了。是的，这上面内容很多，就像世间人很多一样，但和我有关的少之又少，若非为了消遣或者开阔视野，实在没有停留太久的必要。而且我以为，消遣还有很多更有趣的方式，开阔视野则更要到热烈的生活中去。我并不否定它，甚至为了写一个答案会写上很多天，但那些只是与我有关的，与我无关的就统统卸下去。否则，中东局势、燕郊房价、邓超与孙俪换脸、如何刷牙、怎样装修这林林总总的信息都袭来，一时半刻还真的很难安静下去。
感觉舒服很多，好像适应了。
这大概有两个原因，第一是度过了第一天，仿佛也没那么难；第二是因为周六是我固定讲座的日子，为了让大家更好地参与，我会时不时地看手机，大概四五次，转发一些诸如位置、交通路线等的信息。也许这种时不时的观看，缓解了一定程度的不适应。
晚上和外地来的简友一起吃饭，我建议大家把手机放桌子上，谁要看手机的话，先喝一杯酒。一顿饭下来，几乎这酒都没被罚。饭毕打开手机，发现也没什么重要的事情。
其实大家都能做到，只是愿不愿意而已。如果你的工作需要频繁地用到手机，比如微商，或者总在微信召开会议等，那就不要勉强。
第二天，舒适很多，至少一次也没有去看朋友圈的内容。
该用的功能会去用，比如支付宝、高德地图等。这些功能性的软件造不成干扰，因为用完就完了，而且对我们的生活是有帮助的。不过以后也可以尝试停止使用，我一直使用高德导航，所以基本是路痴，如果不用了，会不会增强自己的认路能力呢？也许。这是另外一个试验了。
基本上把时间分为早晨20分钟、中午20分钟、晚上20分钟是最为合理的。
3天没刷朋友圈了，如果没有给大家评论或者点赞，请原谅。
不看手机已经不难了。看，做一件事情并没有那么困难对吧，只要先上路就好。
我发起这个活动的目的，并不是反对现代科技，而是反对我们自身对科技的滥用。最终要做到的是：需要手机的时候，看4小时也不多，不需要的时候，刷一分一秒都浪费。这才是真正的“不役于物，自在随心”，否则就是流于形式，自己给自己添麻烦。明明迷路了，非不开地图导航，明明没带现金，非不用手机支付，这就有些迂腐了。而我们是新时代的好青年。
我们为什么要刷手机呢？得到最多的回答是打发时间。打发时间的背后，其实是很多“无聊时刻”的存在，若和一个姑娘或者小伙子爱得如胶似漆、只争朝夕，哪里顾得上刷手机。
这种无聊时刻的存在，是没有激情时刻来填充，没有目标，没有方向，没有兴趣，没有热情，这样的状态，不刷手机还能干什么呢？
约朋友吃饭喝茶，只是闲聊，不是就某一个事情进行探讨。那闲下来是要打发打发时间的；
周末宅在家里，而不是去热烈拥抱大自然，那自然是要打发一下时间的；
上班呢，既然自己是个无足轻重的小角色，没有什么迫在眉睫的会议或者事务需要处理，那自然是要刷刷手机的；
最近没有什么要读的书、要学的方向，那么在手机里四处逛逛，随便看看就好了。
所有这些的背后，都指向一个东西，那就是无聊无趣。
慢慢地，我们就变成了自己讨厌的那种人。
看了很多文章，但不去改变自己的生活状态，只能对着手机苦笑：幸好还有你能刷一刷。
如何改变呢，以后我会详细说。这里简单说几句。
第一就是定一个目标，让自己每天有效时间的70%-80%都集中在这个上面，这容易让人产生意义感，产生心流。如果发现时间还有富裕，就提高目标，直到填满这些时间为止。
第二，如果我们已经很忙碌，那就把日子过成诗。同样的日子，悲苦与欢乐完全在于自己的选择态度，因为我们的生活大喜大悲的时候很少，大部分时候是平凡时刻，幸福与否取决于对平凡时刻的态度。
同样是爬山，我可以当成一个任务，苦哈哈地紧跑慢跑，只求赶紧上了山顶，因为到了山顶我要赶紧下来，别赶上回城的拥堵。那么有没有另一种选择呢？当然有，我可以先忘了回城的拥堵，先忘了山顶。可以一路高歌，边玩耍边攀登，把这个过程弄得有趣。这次我们爬山就是这么干的，所以爬山的陌生人，无论中年还是少年，都仿佛被感染了，一起玩耍了起来。如果把爬山换成人生，也是一样的，所以最厉害的人是会生活的人，最大的家是生活家、生活大师。
所以极简的三种境界是：
1.扔掉所有不喜欢的，扔掉所有好像喜欢好像不喜欢的，只留下喜欢的，用喜欢的人事物一起，自然欢乐；
2.有欢喜的知己，可以开怀大笑，可以相拥而泣，那么物品是否欢喜已经不那么重要；
3.放下对一切外在的依赖，家徒四壁，席地而卧，且饮且歌，自由自在。
相对于前几天而言，今天有些反复。也有一个简友掉队了，没有坚持下去。
如果一切按部就班倒还好，但是一个临时的日程安排取消掉了，所以突然空出了一大块时间。
面对这个突如其来的闲暇，如何度过？
尝试着处理其他的工作，或者看看书，都不行。脑子里还是刚才这个被取消的事情。既然从头脑里赶不走，索性就让它留在那里。
摸索了几分钟手机，意识到如果这样，一下午的时间就浪费掉了。要做的是马上改变状态。既然头脑里不干净，就从身体上去找赎，决定去健身房。
一阵子“自虐”后，汗流浃背。
晚上睡觉异常香甜。
从参加此次活动的反馈来看，大家基本上都坚持得不错。
可见这件事情没那么难，从我个人而言，可以做到面对微信朋友圈不去刷，面对点赞和评论不急于去看。可以这么说，比我当初想象的要容易得多。有时候可能是我们以为自己做不到，就停止脚步了。这或许是另外一种意义上的习得性无助。
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗做了一项经典试验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次试验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，反而不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
或许，很多时候，我们就像这狗。
任由生活蹂躏，不如翻身站起来，去把握自己的人生。
我们的很多行动都是潜意识决定的，我们也不知道自己有多大的潜能，如果知道的话，那就在达到这个潜能的时候停止好了，或者没达到的时候就一直往前走，直至到达为止。
然而，生命神秘的魅力，就在于潜能的不可知。
所以，我们的每一次尝试都是一次冒险，或许成功，或许失败。
但毕竟多了很多可能性，否则真的如人说的，25岁就死了，75岁才埋葬。
活动到今天就结束了，刚开始大约有十来位简友参与，坚持到最后，只剩下一个，除了我之外。
我在想，到底是什么阻碍了大家去持续做一件事情呢？
一开始的时候，自然是靠激情，看到一个新的东西，想去尝试，这种对未知的新鲜东西的向往，是我们的本性。
所以这个时候，愿意参与是本能，不去参与才是智慧，因为不去，是明白自身不具备那样热切的愿望，或者超出了自己所能承受的极限。
伴随着激情的消退，随之而来的是枯燥，坚持的另一面，就是和平凡的日子相处，在枯燥里安之若素。所以杨振宁先生说，学海无涯“乐”作舟，要去做自己喜欢的事情，如果是苦的话，坚持下来是很难的。甚至世界上根本没有坚持这个事情，我只是持续地做自己喜欢的事情，这是很大的幸福，不需要坚持。从来没有人说“坚持享乐”，因为享乐是很美的啊，只有在痛苦无奈的时候，才提到“坚持”这个词。
但是去做类似这样的事情，有什么意义吗？
是的，它不必然导致成功和幸福，甚至世界上没有任何一件事情会必然导致成功和幸福，如果有的话，大家都照做不就好了吗？
就像炒股一样，知道哪只股票必然涨停，那持续买进，很快就买下整个地球了吧。
所以我们去做这些事情，只是认为这件事情是对的，做它的时候能让我心安、宁静。还拿股票为例，我买了它，知道是买对了，不会因为它的涨跌影响我的心情，最终错了，也坦然接受，因为有些外因是无法人为控制的，但是我提高了正确的概率。（我是不炒股的，仅仅是举例。）
坐了那么多年的地铁，今天好像第一次没有盼着早点到站，繁漪完全投入地看了这篇文章。她觉得写得太对了，自己不就是那只习得性无助的小狗吗？想一想刚来北京的时候，那么有热情、有干劲儿，别人小小的认可就会让自己欢呼雀跃，业余时间也简单得很，就是和同事一切去唱最便宜的量贩KTV，依然乐不可支。住着最便宜的合租房，也没觉得艰苦，好像一只小鸟儿，终于飞向了天空，尽情地遨游。
今天呢，显然生活是好得很多很多了，可以吃任何想吃的，住的也不差，工资翻了好几番，物质生活越来越好，但年轻时的激情没了，原来的小伙伴也都慢慢疏远了。是自己变了吗？繁漪有点忧伤。
这是刷手机的结果吗？生活那么枯燥，一成不变，手机里却有另外一个五彩斑斓的世界，世界局势、娱乐八卦、财经观察、美食美酒等等。嗯，大概是这个原因，手机里这个虚拟世界实在太精彩了，怪不得大家都喜欢刷手机呢。
但是一件事如果过度了，就成了瘾。所谓过犹不及，过喜伤肾，过悲伤肝。控制在一个度，就是所谓的“中”，智能手机显然也是如此，在带给我们一定程度的便利的同时，也带来了更多的浪费和无趣。
繁漪越来越喜欢这样探索，原来刷手机这件看起来那么平常的事情，里面隐藏着这么多人生的哲理。她迅速加了老师的微信，打出了第一个问题：
“微信沟通更方便了，微博获取信息更容易了，知乎了解行业知识更便捷了，但是工作效率好像没有提高，专业技能也没有因此而改善。为什么呢？”
等了一会儿，老师并没有回复，繁漪也到站了。订了外卖，这样可以节约一些时间，自己走回家的时间，快递可以配送，到家就能早点吃上晚饭。
晚上9点钟时，手机提示音突然响了。哇，老师回复了：
“很抱歉，我每天只看手机1小时左右，所以未能及时回复。你所问的问题，原因是我们获取的是碎片化的信息，把一天24小时分解成1440分钟，每分钟接受可能不止一条信息，试想，这样的走马观花、草草浏览，肯定没有什么效果。你距离上一次深度做一件事情有多久了呢？所谓深度，就是持续2小时以上只做一件事情。”
只有1小时？怪不得没及时回复呢，自己可是秒回小能手，还被大家夸赞效率高，不知道老师这样生活，还有没有朋友？繁漪暗笑了一下。但是不能浪费时间，抓住这1小时，赶紧追问：
“持续2小时以上？好像就只有睡觉了吧。哦，不对，今天研究和手机信息断舍离也持续了2小时以上。”
老师：每天对着手机，你的感觉怎么样？
繁漪：稀里糊涂吧，一天好像也看了很多东西，但什么也没记住，头昏脑涨地就下班了，每天都这样，习惯了。
老师：想改变吗？
繁漪：当然想，请指教。
老师：
否则不仅忽视了饭菜的味道，也怠慢了身边的朋友。我们其实没有那么忙碌和重要，不如放下手机，和对面的朋友一起聊聊天，感受真实的温暖。不要去做点赞之交，什么是点赞之交？俩人一起吃饭，一个人发了一条朋友圈，另外一个人默默地点了个赞。
辐射这个东西先不说，没有科学定论，但是躺在床上，看看这个看看那个，一小时就这样默默地流失了，最重要的是影响睡眠，脑子里充满各种信息杂音而难以入睡。试试把手机放在客厅，不带到卧室去。实在睡不着，可以读书。
蹲坑时间过长，容易诱发各种疾病，严重的可以导致死亡，你懂的。
在某一个空闲的时间，抽出1小时看一看有没有什么信息需要处理，1小时足够了。工具类，安装艺龙等。
这就是我所说的“三不一看”，跟自己约法三章，试试看。
相信我，优秀的人都在现实生活里做事，而不在网络上刷手机。
繁漪：优秀的人都在现实生活里做事，而不在网络上刷手机，说得太好了。还有其他要注意的吗？
老师：我写过一篇文章，我链接发给你，看完就休息吧。晚安！
繁漪有些措手不及，还真是1小时就结束了啊，真是个奇怪的人，不过还是礼貌性地说了晚安。她顺手点开了链接。
相对于衣服而言，信息的噪声干扰好像更大。
我们不反对任何科技，就像上面所说的，坏的东西有好的一面，好的东西有坏的一面，凡事不宜过度，所以中国人提倡“中庸”。
如果觉得信息没有给自己造成困扰，大可不必去简，我身边就有一些这样的朋友，还用着非智能手机，或者虽然使用智能手机，但只是偶尔看一眼。
他们对这些并不关心，不会使用淘宝，不知道“罗辑思维”，一点也没有妨碍他们从事自己喜欢并擅长的事情，而且成绩斐然。
1.卸载App
你手机上有多少App，现在数一下。
记得有位简友说自己的手机里有100多个App，整天玩手机导致颈椎出了毛病，出院以后开始极简，剩下不足10个，这是很好的例子。但我们不需要都到身体发生警告才开始，否则的话，身体经不起折腾。
另外一个是“周末去哪儿”的客户经理，也有100多个App，但他是工作需要，不在讨论的范围。
留下多少，留下哪些？这是很个人的事情，每个人情况不同，不必要寻求统一，原则有两个：
（1）保持最少。
（2）满足需要而不浪费时间。
我手机上有10个App。
（1）微信。
（2）Kindle电子书App：和Kindle同步，在不方便带电子书的时候可以继续阅读。
（3）印象笔记：写日记的软件。
（4）高德地图：虽然是男性，但很惭愧经常迷路，所以高德是我的必备。
（5）咕咚运动。
（6）薄荷：记录饮食的热量以及营养成分，用这个软件大家能知道自己为什么吃胖以及为什么吃不胖。
（7）支付宝：暂时离不开，它的转账很好用。微信提现收费我是不反对的，但是速度真的太慢。
（8）喜马拉雅：开车或者运动或者做家务的时候，听一些感兴趣的内容。
（9）千聊：推广极简的讲课App。
（10）微博：卸载了又装上，不是为了刷微博，是想实时地把微信的极简内容同步到微博。
有一段时间我的手机里也几十个App，好像还有一个专门推荐App的App，只要发现了好玩的，就下载来用。但使用时间很短就卸载了，好像这也是一种App饥渴症。
后来先卸载了这个推荐App的App，然后卸载了所有购物类的，比如淘宝、京东、什么值得买等，然后卸载了知乎。为什么卸载知乎呢？我发现在电脑端回答问题或者看答案的时候，基本上都是在家里或者办公室，是大块时间而且无人打扰，这样我的回答质量就会很高，相应的点赞关注提升了，这也是一种意外的收获。
而如果在移动端呢，我随时可能被打断，无法连续思考。另外，键盘打字的速度和容量，让我更容易表达清楚，而且花费更少的时间。
之后卸载了美团，我在外就餐的机会并不少，但基本上都是大家一起，一桌人总有一个人有美团，那就不需要我了。艺龙也是，我并非一个旅游达人，所以用得极少，而且现在微信钱包里就可以订机票、火车票、酒店。
饿了么之前说过，卸载几周之后没有任何不适应。
所以说，安装或者卸载，完全看个人的情况，自己分析，自己决定。
2.保持距离
睡前刷手机是一个普遍的习惯，因为只有这个时候，时间好像才是自己的，可以自己自由支配了，不像坐车或者上班，随时还可能被打断，这个时候没人打扰你，除非你自己放下手机，否则可以刷到天亮。
对此，我的办法是把手机放在客厅里，不带进卧室，刚开始有些不适应的时候，看看书就好了。因为手机信息提供的是一个又一个新鲜的刺激源，很容易让人兴奋，而书籍呢，大部分是就一个问题不停地探讨，这种重复性，就像咣当咣当的火车声音，容易让人入睡。
3.取关公众号
你关注了多少公众号，这些都是必需的吗？
其实一类关注一个就够了，他们的内容也是转来转去，尽量去关注原创者的公号，因为他是第一时间发布的，最快也最全面。
一份工作关注一个；
一类爱好关注一个；
一个消遣关注一个；
其他工具类、阅读类、运动类等可以酌情多一些。
4.退出微信群
营养匮乏的食物我们不爱吃，同样，营养匮乏的微信群也完全可以退出，就个人而言，除了同学群、爱好群之外，我加入的都是收费群。
因为80%的人都是喜欢免费的，抱着这种心态的人，他还想从你这里获得点好处呢，你就别想占便宜了，包括所谓的人脉群等都是如此。
大家都在群里做梦，梦想能有贵人相助，只可惜贵人不在群里，在群之外。如果我们想改变自己的生活，无论更好还是更糟，唯一的方法是跳出目前的圈子。
群，就是一个圈子。
5.屏蔽干扰源
之前我是不删除别人的，别人删除了我，微信也没有提醒，我也就不知道。但我会屏蔽，后来想想也是虚伪，既然不熟，谈论的东西又一直干扰我，为什么不删除呢，无非就是拉不下面子，或者以为以后还会有合作之类的，其实都是幻想。
我并不介意微信的人数，微商加5000人也没关系，那是他的业务需要，而有的人有100个好友都是干扰，因为他不需要。
我大概不到4000个好友，90%都是极简爱好者。这就像我们走在大街上，如果形形色色，那么只是陌生人而已；如果我们是同一类人，有同样的价值观、同样的爱好，使用同样热情的语言，互相支持鼓励学习，那么，我很愿意走在这样的街道上，这条街道就是我们的人生之路。
6.固定时间
除非是工作需要，每天有三次集中时间看手机即可。
（1）早起半小时，看看有没有值得回复的信息。
（2）中午半小时。
（3）晚上半小时，看一下一天的情况。
根据个人情况不同，可以缩短时间，但尽量不要增加时间。
7.正向激励
以上都是从控制而言的，是管教导向，有的简友可能不适应，或者自律性不够，那么可以试试从正面诱导。
比如制订一个学习计划，这个月去学习古琴，下载一系列古琴的内容，关注古琴的公号，加入古琴的微信群，这样即使多花了一些时间，多刷了一些内容，至少在方向上还集中了一些，也确实能有提升，并减少负罪感。
8.不要期待一蹴而就
完美主义者，要么不开始，要开始就希望迅速达成，这都是病。
我们不需要等一切都完美才开始行动，实际上没有这样的时刻，所以永远不会开始。我们要做的是马上开始，边做边学，在实践中发现问题、解决问题。
我们也不需要马上就达到理想状况，一口吃不成胖子，心急吃不了热豆腐，给自己一些时间，不要焦虑，逐步断奶，直到自己能够吃饭。
自己的App已经足够少了，明天起试试老师说的“三不一看”吧。哦，对了，手机不带进卧室。繁漪放下手机，调成静音，去洗漱了。这是她第一次和手机分开睡觉，不知不觉，手机已经成了自己最亲近的“人”了。
早晨6点，繁漪就醒了，而且丝毫没有疲乏的感觉。
繁漪以前怎么也要晚上12点才能入睡，昨晚大概10点就进入了梦乡。看来要想醒得早，必须睡得早。要想睡得早，真是要远离手机这个小宝宝啊。
地铁也没有那么多人，这个城市仿佛一下子安静了许多，不到7点，繁漪就到单位楼下，买了早点带上去吃。繁漪不喜欢和很多人一起吃饭，太闹腾了，她喜欢自己打包带回单位或者家里吃饭。
吃早点的时候，繁漪习惯性地打开手机，忽然想起“三不一看”的条款，于是很不情愿地把手机放下了。不知道没有手机信息佐餐，这顿饭能不能吃得香呢？
又没有外人，看一下没关系吧？
君子慎独，独处时才能看出你是不是真的想做这件事情！
我又不是君子，我是女汉纸！
举头三尺有神明，有点敬畏心吧！
好了好了，不看还不行吗？
不足1分钟的时间，繁漪脑子里的两个小人就打了好几个回合。既然不能玩手机，那就安心吃饭吧。
奇怪，这普通的早点好像也和以前味道不一样了啊，更好吃一点，味道更细腻一点。太有趣了！繁漪迫不及待地想把这个感受分享出去，但是转念一想，自己每天只能看手机3次，早晨30分钟，中午30分钟，晚上30分钟，不禁又珍惜了起来，还是先省着点用吧。
处理了工作上的一些杂事，繁漪打开电脑，8点半，距离上班还有半小时，正好把早上的份额用完。
“吃饭的时候不开手机，好像饭菜也更香甜了，大家有这种感觉吗？”繁漪在群里问。
沉寂，大概有10分钟，突然一大段话冒了出来：
“一开始的时候，我也坚持得不好，脑袋里两个小人总是打架，一个说不看，一个说要看。其实这是旧的自我和新的自我在打架，脑袋这个阵地，被旧我占领久了，新我要过来，自然要打仗，看谁能打得过谁了。既然我们身体里住着两个我，它们总打架，那谁会胜利呢？就看你帮助谁了，你帮助谁谁就赢，我当然是帮助新我。另外，吃饭的时候，不被手机的信息分散注意力，把注意力都集中在吃饭上面，当然就吃得香。饭菜没有变，只是以前我们没注意它而已，这就是专注的力量。小和尚问禅师，修行之前做什么，禅师说担水吃饭。小和尚再问，修行之后做什么，禅师说还是担水吃饭。小和尚说那有什么区别啊？禅师说，修行之前，担水想着吃饭，吃饭想着担水，修行之后，吃饭就是吃饭，担水就是担水。这就是专注的力量吧！”
“喔，真是老队员啊，觉悟高。专注？挺有意思的，我试试看。”
半小时很快过去了，繁漪马上下线，当然也是该上班了。专注什么呢？对了，昨天总监不是布置作一个报告吗？那我就今天上午专注做这个，看会有什么效果。
投入专注真有意思，时间过得飞快，不知不觉就到了午饭的时间。繁漪有些迫不及待地打开手机，想看看错过了什么信息。
一条微商推销，一条测删除的信息，一条闺蜜约饭。
就这么几个无关紧要的信息，自己以前抱着手机在干什么呢？原来不看手机，最紧张的不是别人，而是自己。
下班的时候，总监叫住繁漪，说要和她谈一谈。繁漪有些紧张，莫不是做错什么事情了？
总监仿佛看穿了繁漪的心思：“别紧张，今天这个报告做得非常好，看得出来你很用心，这才是你的真实水平。以前是不是太忙了？有时候会有错漏。希望你保持下去，我过几个月就要辞职，想生宝宝了，你有能力也聪明，我会向公司推荐你来坐我的位置。”
什么？繁漪有点受宠若惊，以前总监总是挑刺，怎么突然一下子一百八十度大转弯？
“我对事不对人的，以前对你要求多，是因为你做的东西不行，你做得好，自然会表扬，我相信你有这个能力，只是要保持。”
“谢谢总监，谢谢！”繁漪忙不迭地鞠躬点头，这就是专注的力量吗？真的这么神奇吗？看来手机碎片化的不仅是信息，还有自己的职业生涯。
繁漪决定今天走路回家，心情无比愉悦，脚步也轻快很多。空气里弥漫着一种清新的气息，对，这就是刚来北京时候的味道，从北京西站一下车，呼吸到的第一口空气，就是这个味道！
一个月的时间过得很快，繁漪已经能毫不费力地与手机保持一定距离，就像老师说的，她把更多的时间放在自己的兴趣爱好上，以及和朋友的亲密交往上，也没有那么多时间看手机，没有那么多时间宅在家里了。
信息断舍离告一段落，下一步是什么呢？