女人要健康，全靠气血养最新章节_钟利群著

女性在月经期间，营养的摄取一定要全面、均衡，蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等一样都不能少。但是也不能由着性子吃，最好有一定的针对性。

食物中的铁分为两种：一种为血红素铁，主要存在于动物性食品中；另一种为非血红素铁，主要存在于植物性食品中。其中，血红素铁更容易被人体吸收，所以补铁应该以动物性食物为主，如动物肝脏、动物血、牛肉、鱼类等。