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晋朝的医学家葛洪说过：“若要长生，肠中常清。”正常地排出肠内粪便，可以清除体内毒素，保持消化吸收功能正常，从而使脏腑器官及时得到营养补充，既对保持日常生活中的良好情绪和提高工作效率有莫大好处，也有利于健康长寿。但是，一旦这一条“交通线路”出现堵塞，那些人体不需要的物质排不出去，后果便可想而知了。
那么，是什么原因导致的便秘呢？根据我多年的临床经验发现，很多患者的便秘都是由于不健康的生活方式引起的，比如食物过于精细、喜欢吃辛辣食物、饮水过少、久坐不动、缺乏运动等。而这些不良的生活方式，又会影响脾胃的功能，气血的生化与通畅，最终使得大肠传导无力而发生便秘。所以，对便秘的调治不能只靠药物，通过调整饮食、加强运动来调养气血才是根本。
患有便秘的人应多喝水，在饮食方面应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、大枣、蜂蜜、黑芝麻、松子、红薯等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量，适当减少梨、黄瓜、冬瓜、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，这些凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。便秘患者除了要把好口关外，还要养成良好的生活习惯，如多喝水、定时如厕等。
下面为大家推荐两款缓解便秘的食疗方：
原料：桑葚500克，生地黄200克，蜂蜜适量。
做法：将桑葚、生地黄水煎2次，将药汁合并后，再用小火熬煮至比较黏稠时，加蜂蜜1倍的量，煮沸停火，冷却后装瓶。每日食用2次，每次1汤匙，以沸水冲化。
功效：补血润肠，适宜血虚便秘患者。
原料：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量。
做法：将黑芝麻捣烂，人参用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可食用，可作早晚餐或点心食用。
功效：补气养血，适宜气血便秘患者。
便秘是个顽症，想要根治还得从调养肠胃之本开始，按摩在这方面有较好的功效。
◎摩腹：平卧，双目微闭，舌抵上腭，平静腹式呼吸3分钟，每分钟6次。同时，将双手重叠，从右下腹开始绕脐以顺时针方向做环形按摩，用力要均匀，绕脐一周10秒钟。每次按摩5分钟后，再平静腹式呼吸3分钟，每日2～3次。可以调节脏腑功能，改善气血不通，促进肠道蠕动，增加肠胃功能，疏通便秘。一般按摩10天后，便秘症状便会有所减轻。
◎按揉天枢穴：仰卧，以中指和食指指端分别按揉两侧天枢穴（位于肚脐水平两侧两指宽处），每侧每次3分钟。饭后半小时按摩效果最好。天枢穴的位置向内对应的就是大肠，经常按揉可以促进胃肠蠕动，改善便秘。
◎避免滥用泻药，否则会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，加重便秘。
◎养成良好的排便习惯，每日定时排便；有便意时不要忽视，及时排便；排便时要注意力集中，不看书或玩手机。
◎平时应多活动，避免久坐久卧，促进气血流通，上床睡觉前做下蹲10次的动作，可有效地缓解便秘。
◎合理安排生活和工作，做到劳逸结合，忌劳累过度。
◎要心情开朗，忌郁怒动火，否则会影响气机的通畅，加重便秘。