下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
整夜失眠，不能深度入睡，精神不济，食欲不振，记忆力明显不如以前，这些表现提示你可能已经成为神经衰弱人群中的一员了。绝大多数人在遇到这些问题时并没有重视，直到身体某个部位感到不适，才去寻医问药，而一旦知道自己患上神经衰弱后又变得非常紧张；也有不少人担心总睡不着觉，脑子会不会变坏？记忆力下降，自己会不会变傻？于是，这些很可能又成为新的负担，进一步加重了精神紧张和身体疲劳，从而使神经衰弱更加严重。
中医学认为，神经衰弱多由心气不足、心脾两虚、心神失养所致，所以，神经衰弱患者除了服用药物之外，还应补益心脾，调养气血。
食疗法对治疗神经衰弱有明显的功效，经常食用一些具有养心安神、调理心脾作用的滋补食品，如大枣、莲子、山药、百合、桂圆、糯米、酸枣仁、柏子仁等；而那些辛辣香燥的刺激性食物，比如肉桂、辣椒、浓茶、烈性白酒等，尽量不要食用。
这里为大家推荐两款养血安神的食疗方：
原料：大枣20枚，桂圆肉10克，莲子50克，白糖少许。
做法：将大枣、桂圆肉、莲子洗净，用适量水煮至熟烂后，加白糖调味即可，可在早晚餐时佐食。
功效：可健脾养血、益心安神。
烟草的主要有毒成分是烟碱，烟碱对大脑和自主神经系统都有很强的刺激作用，其表现开始为兴奋作用，随后便是抑制作用，久而久之会引起失眠、眩晕、乏力、思想混乱，进而导致神经衰弱。所以，神经衰弱患者不宜抽烟。
原料：莲子、百合各30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。
做法：将猪瘦肉洗净、切片，与莲子、百合一起放入锅中，用适量水煮至熟烂，加调料调味即可饮用。
功效：这道汤不仅口味鲜美，同时还可健脾润肺、清心安神，适用于一般中老年人及神经衰弱患者。
适当运动对减轻精神压力、缓解神经疲劳有帮助，比如太极拳、健身气功、按摩、慢跑、打乒乓球等都有助于缓解神经衰弱的症状。情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。不过有几点要特别注意：
◎神经衰弱患者在参加这些运动时首先要根据个人的身体状况，切不可练得过久过量。
◎选择好锻炼的时间很重要，最好在早晨或傍晚前，避免在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠。
◎锻炼地点要选择空气新鲜、绿化较好的环境。
◎锻炼后要做些轻微的整理活动，如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安静。
这里给大家特别推荐一种站马步桩疗法，不但能够固培元气，而且还可以调节气息，让人心情舒畅、精力充沛。一般练习一周就能取得显著疗效，长期坚持，神经衰弱一定可以治愈。
具体方法：将两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间，每天坚持早晚各练习5～10分钟。