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俗话说“腰围长一寸，寿命短一截”，可见肥胖的危害之大。现在减肥的方法多种多样，比如减肥茶、减肥药、按摩减肥、针灸减肥，等等，这些方法虽然能在短时间内让人瘦下去，但一旦停止，反弹得很严重。究其原因，就是没有找到导致肥胖的根源。中医认为，肥胖是气血失调的综合表现。所以，要想减肥，首先要调气血。
《局方发挥》中说“肥人多湿”“肥人多痰”，可见，肥胖与痰湿有很密切的关系。而产生痰湿的原因就是脾气虚弱所致的气血失调。脾主运化水湿，而一旦脾气虚弱，运化失司，那么摄入的水谷精微就不能转化成身体需要的气血，反而变成痰湿淤积在体内，由此就形成了肥胖。所以，对于气血问题导致的肥胖，在中医诊治过程中，主在健脾益气，加快气血运行，增加体内的脂肪代谢速度，来达到减肥的目的。
健康地控制饮食是肥胖患者减肥消脂的关键，可以选择一些既能快速补益气血而又不会产生赘肉的食物，也就是健脾养血的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等，另外，再搭配一些像黑豆、大枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物；也可以多补充一些补气利水的蔬菜（如黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果以及少量的坚果；同时，要减少高糖、高脂肪食物的摄入。
原料：红豆30克，粳米50克。
做法：将红豆、粳米洗净入锅，加清水煮粥。每日2次，作为早晚餐食用。
功效：久服可以利水湿，健脾，减重。
原料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克，盐、味精各适量。
做法：将三种瓜皮一起在开水锅内焯一下，等冷却后切成条状，放入少许盐、味精即成。
功效：具有清热利湿，减肥的功效。
经常运动，不仅可以健运脾气，还可以促进气血畅通，对预防肥胖很有效。比如每天步行1个小时，这样不仅能提高消耗脂肪的能力，而且增加代谢的功能，同时补血补气，也会让面色红润起来，使身体更加健康而有活力。
想减肥的人多运动是好事，但切记不要饿着肚子去运动，这样只会加剧气血的消耗。平时，还可以通过睡前按摩来帮助畅通气血，化解气滞，以促进新陈代谢。在每天晚上睡觉前，躺在床上，用手握成空拳，来回敲打自己腰部的左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，不仅可以减掉腰部赘肉，对于便秘患者也有很好的疗效。
中年肥胖者的脂肪主要集中在腰腹部位，建议采用腹部按摩法，能够有效提高脾胃气血运化能力，消除这些多余脂肪。
【揉腹】以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。
【推腹】以两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次。每日做1遍。
【擦腹】将两只手掌分别放在脐下小腹中央，同时上下摩擦30次，以渐感发热为度。
【按肚脐】将单手或两只手掌重叠按在肚脐处，揉按30次；或用食指、中指指腹在脐部进行轻柔的小幅度环旋揉压。