专家力荐

对于跑步这件事，“快”的反义词永远不是“慢”，而是“伤”。《无伤跑法》这本书极其扎实和诚恳，将跑者们最关心的问题一一列出，解答融合了科学、实验与实践，全是干货，行文完全符合中国人的阅读习惯。这是一本认真为中国跑者服务的佳作。必读。

——陈明

很高兴看到戴老师这本书的问世。做跑步这些年来，看到很多跑友因为不科学的训练方法或不重视营养、恢复手段而受伤，我非常痛心，一直在想应该有一本不那么心灵鸡汤、不那么鼓吹跑步治疗百病的权威图书来正本清源，告诉跑者怎样延长运动寿命和无伤愉悦地享受运动带来的快乐。经常听人说，幸福有两种：一种是来源于比较，这种物质性的幸福感短暂而不持久；另一种是不要比较，去除自我中心，这才是真正的幸福。跑步应更偏重于后者，不要执着于速度和超越了谁，我们不可能成为基普乔格，但是我们可以健康愉悦地跑到100岁，而这个也更吸引我。推荐大家认真阅读本书，无伤、无痛、科学地跑下去。

——梁峰

跑步多年，很多时候自己也会去读一些关于如何跑或如何恢复的书。《无伤跑法》这本书值得大家静心去读，从选择装备到开始跑步，再到如何健康跑，这本书都说得很中肯，无伤健康地跑步需要建立在科学训练的基础上，循序渐进地达成，无法一蹴而就。科学、自律、坚持才是通往成功道路的必经之路，而无伤才是对身体满意的答复。

——李子成

跑步不仅是一项健身运动，更是一种阳光积极的生活方式，一种热爱健康的心灵归宿。当越来越多的人加入长跑行列，我希望大家能够意识到，跑步时纵然可以追求快，但其实这是普通跑者不应过于在意的事情，实现健康、无伤、持久地奔跑才应该是跑者的共同目标。我看过本书后，认为这是近年来跑步图书中的佳作，它以浅显的道理、科学的分析、具体可操作的方法，呈现给大众跑者如何才能实现科学无伤跑步，希望跑者能够认真阅读。

——毛大庆

我在十多年前发起的玄奘之路商学院戈壁挑战赛，如今大概算得上是国内竞争颇为激烈的业余赛事了。作为这个赛事的发起人，看着越来越多的创业者、企业家开始奔跑，我在欣喜之余，最担心的事就是运动损伤，因为这是一群最认真、最“较劲儿”的跑者。因此，我极力推荐《无伤跑法》这本书。奔跑应该是一种幸福，它不应该给我们留下伤痛。无伤跑法，是跑者对自己、对家庭、对社会应该承担的责任。

——曲向东

近年来，在全民健身政策的推动下，跑步产业持续火爆。马拉松参赛人数逐年增加，各种马拉松、路跑赛事数量飞速增长，跑步APP、跑步训练营等平台上用户的活跃性也极高。跑步俨然已经成为一种时尚。但是如何正确、科学地跑步？如何在跑步中避免受伤？《无伤跑法》这本书会解决你所有的疑问。

——申波

如果你只是想遛遛腿，那么随你怎么跑。而如果你是想把跑步当成一种健康的生活方式，那么跑步就绝不是一件简单的事。这并不是说你需要参加什么比赛，而是仅仅指健康、有效果地跑步。要想跑得更好、更快、更健康，必须科学、系统地学习跑步知识，这才是实现安全跑步和自我提升的基础。这本书，可以助你解决这些问题。

——珊瑚

我觉得这本书最合适的书名应该是《你一直想知道却又不好意思问的关于跑步的知识大全》。不好意思问或者难以启齿的原因有二：一是你觉得这些问题太初级、太幼稚了；二是你根本不知道向谁问。好吧，这本书，就是一个可以回答你几乎所有跑步问题的万能的朋友。

——谭杰

本书全方位、多角度地对跑步运动进行了解析。运动带给我们的应该是健康而不是伤害，但当下我们很容易在运动中迷失方向，走向极端，导致伤病。从最基础的跑步姿势到装备的选择，乃至热身、拉伸等点滴细节，本书都给予了正确且科学的梳理。一个正确的方法，将引导我们走向一个正确的方向，拥有一个健康的生活方式。了解并掌握书中的内容，一生快乐、健康跑步。

——王丽萍

“全民健身”这一概念的出现已有近四十年，在这期间国家体育产业飞速发展，全民健身基础设施不断完善，赛事活动日趋丰富。跑步无疑是最受大众青睐的健身项目，但跑步造成的运动损伤在所难免。没有专业教练员、科研人员、医生团队“保驾护航”，大众跑者更需要掌握科学、正确的方法，最大限度地学会自我保护，避免运动损伤的发生。慧跑推出的“无伤跑法系列”，填补了这个领域的空白。

——熊伟

路跑运动的兴起激发了大众对跑步知识、技能学习的渴望，但良莠不齐的各类知识要么使大众跑者难以分辨，要么对他们造成很大的困扰，甚至最终使他们因伤病而放弃跑步。本书是由专业团队在深耕多年的基础上，所撰写的专业、科学的跑步知识和实用技能大全，并且以中国人习惯的思维表达方式呈现出来。相信本书能够帮助更多的跑者实现健康、持久、无伤奔跑。

——杨国庆

（以上推荐语按推荐人的姓氏音序排列）