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气流通全身，是维系生命、保持健康、预防疾病的根本要素。一身之气充足，循行顺畅，则身体安康，生命力强。如果气机虚衰或是不顺畅，则会损伤身体，生出疾患。
养气应根据季节的不同而略有侧重，这样才能有更好的效果。对此，《千金方》中这样记载：
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，毋泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”
根据中医理论，春天与肝相应，此时保健养生的重点为养肝气。要保持心情舒畅，多吃一些时令蔬菜，以疏肝，防止肝气郁结化火。
夏天，天气比较热，阳气足。根据五行理论，心属火，所以夏天保健重点是养心安神，可以食用一些滋心阴、安心神的食物，诸如莲子、百合、大枣、莲藕等。另外，夏天湿热交蒸，脾容易被湿热邪气所困，饮食上应适当食用除湿的食物，诸如冬瓜、薏米、赤豆、扁豆等。在精神调养方面，要谨守“静心养生”的原则，心静自然凉，保持心境宁静，戒暴戒燥，是较好的一种养心安神方法。
秋季阳气收敛，也是自然界丰收的季节，此时养生宜使心情舒畅，要早睡早起。根据五行理论，此季节属金，与肺相应，这个季节要滋肺阴以养肺气。饮食上可以食用银耳、百合、莲藕等。
冬天万物封藏，与肾相应，冬天要重点养肾气，防止肾精气耗损，导致身体出现健康问题。冬天应早睡晚起，另外居室内不要太热，只有寒热均衡、生活有节制才真正有助于健康。
虽然一年四季养气重点不一，但归根结底都是为了健康。不管是哪个季节，只要做到顺应节令变化养护气机，就能拥有最健康的身体和娇美的容颜。
养生小妙招
安静以通气。大脑安静有利于肌肉放松、气血畅通。晚上临睡前，尽可能让自己安静下来，有助于提高睡眠质量。