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民间有句俗语，“人活一口气”。清代王三尊所撰《医权初编》里也有类似的一句话：“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死”。这句话的意思即为一身之气掌管人的生死，有气则生，没有气就会死亡，气足则身体安康，气虚则身体衰弱。
不管是从民间流传的俗语，还是中医古籍的撰述，都不难得出一个结论：气决定寿命的长短，决定身体的盛衰，决定生命力的强弱。因此，我们要随时关照好一身之气。
外邪的入侵、年纪的增长、心境的起落等诱因，都会影响一身之气，使一身之气出现问题。一般来说，气容易出现两个方面的问题：气虚和气机失调。
气虚是指先天不足、营养不良、年老虚弱、劳伤过度、久病未愈等原因导致的一身之气不足。气虚的常见症状有身体虚弱、疲乏无力、腰膝酸软、声低懒言、面色苍白、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等。
一身之气不足会出现上述不适症状，根本原因在于气虚导致脏腑组织功能失常。如果不及时调理，会进一步损伤脏腑导致疾患。
气虚的调理方法无外乎运动、饮食、药物等。其中食疗是比较受大众关注的一种方法。用饮食进行调理，不但能补气，还能生血，对脏腑起到良好的补益作用，能显著增强脏腑的生理功能，让生命力更强。
气虚之人可经常食用牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑等食物，有较好的补气效果。诸如大蒜、山楂、胡椒、薄荷等食物尽量不要食用，这些食物有破气作用，气虚之人食用会进一步耗损一身之气，导致气虚加重。
对于气虚之人来说，黄色、甘味食物也是不容错过的。黄色、甘味食物能滋补脾胃。中医认为脾胃主一身之气机，为气血生化之源，脾气虚则五脏之气皆虚。脾胃好了，心、肺、肝、肾之气充足，生理活动能得到有效保障。
常见的黄色食物有南瓜、玉米、香蕉、小米等，常见的甘味食物有玉米、小麦、大米、大豆、土豆、红薯、胡萝卜、大枣等。
除了用食疗法调理外，也可以用《千金方》中所介绍的调气法来改善脏腑。《千金方》中所介绍的调气法尤其适合身体虚弱且精神状态不佳，不适宜大运动量的人。经常练习，能内壮脏腑，外健筋骨，增强抗病能力，让人精气神十足。练习方法：“调气之时则仰卧床，铺厚软（褥子厚软），枕高下共身平(枕头的高度与身体厚度相近），舒手展脚，两手握大拇指节，去身四五寸，两脚相去四五寸，数数叩齿，饮玉浆，引气从鼻入腹、足则停止。有力更取。久住气闷，从口细细吐出尽，还从鼻细细引入。”调气法的练习在时间上有一定要求，最好每天清晨起床前练习，而不宜在晚间练习。此种方法虽能强壮身心，但若在练习的过程中出现了不适感觉，应马上停止。
脏腑之气不足，调理脾胃应是基础前提。除调理脾胃和相应的脏腑外，也可重点对子脏进行调理，以期子脏之气得充，而使母脏之气得复。对此，《千金方》中说：“心劳补脾气以益之，肝劳补心气以益之，脾劳补肺气以益之，肾劳补肝气以益之，肺劳补肾气以益之。”
气机的失调，即气的升降出入运行失常，一般表现为气滞、气逆、气陷、气闭和气脱，也是致病的主要原因。对此，《千金方》中说：“人身虚无，但有游气，气息得理，即百病不生。若消息失宜，即诸疴竞起。”意思就是气息调理顺畅了便可不生病，气机失调则会导致疾病缠身。
气机失调致病
气机失调也是致病的主要原因，因此应重视调气，保障一身气机舒畅。调气不妨试试下面的方法。
早晨和晚上面向正南方，用鼻吸气、嘴呼气。呼气时让气充盈，想象气在身体内游走，滋润脏腑和四肢百骸。这种方法也就是所谓的吐故纳新法，不仅能改善气虚状态，还能舒畅一身气机，保健防病。
总之，若想身体安康、百病难生、有一个良好的精神状态，就应呵护好一身之气。一身之气充盈，气机舒畅，才健康。
养生小妙招
气海穴是补气的要穴，位于体前正中线，脐下1.5寸。任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。前人有“气海一穴暖全身”的说法，就是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。