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生命在于运动，对此古人有“动则生，静则死”“人欲劳于形，百病不能成”的说法。可见，适当运动能强身健体、除疾，对身体健康有诸多好处。在众多的运动方式中，散步不失为一种比较好的运动方式。散步动作和缓，任何人都适宜，身有疾患者、中老年人都可以通过散步的方式来舒畅身心。
古人非常倡导通过散步之法来健体。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意为春天万物生发，在这个欣欣向荣的季节中应该早点起床，在庭院中散步，不但可以舒展肢体，还能怡养精神。
散步不仅仅适宜早上，建议大家吃完晚饭后也要进行适当运动。孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”“食止行数百步，大益人。”
吃完晚饭后，散步是有必要的。进食后，立即卧床休息，会导致血归于肝，这不利于脾胃的消化吸收功能的发挥，倘若是再食用滋腻之物，就会出现食滞、腹胀等问题。当然，吃完晚饭后，不能卧床休息，但也不适宜做剧烈运动。根据中医理论，脾主四肢，脾主肌肉。所谓脾主四肢、脾主肌肉，即脾可将营养物质输送至四肢和肌肉，维持四肢和肌肉正常生理活动。饭后剧烈运动，不利于食物的消化吸收。而散步是一项特别适合饭后进行的运动。
散步动作和缓，不但不会耗损气血，还能促进经络气血循行，从而起到补益脏腑的功效，脾胃自然也可因此受益，使脾胃功能强健。
脾胃是气血化生之源，是身体健康长寿之本。散步舒筋活络，呵护脾胃，自然对身体有诸多好处。虽然散步对促进身体健康大有裨益，但散步也要讲究方法。散步时要放松身心，要慢行，时间不要过长，另外，要循序渐进，只有这样才能使其成为一种良好的保健养生方式。一般来说，如果散步后，身心愉悦，晚上睡得比较香甜，说明散步起到了较好的调理身心功效，反之则要注意调整时间或者运动方式。
养生小妙招
古人说：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”可见散步衣着要宽松，摒弃一切杂念，步履要轻松，只有这样周身气血才能平和，达到以内养外的目的。