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气血是身体中的养料，不仅能滋养脏腑，还能滋养肌肤。不管是男性还是女性，只有气血充盈，才能身体安康，面色红润，精神状态佳。如果气血不充盈，气血对脏腑、肌肤的补给作用下降，会导致脏腑失和，肌肤失养。
脏腑失和，正常的生理功能不能得以发挥，会生出疾患；肌肤失养，则肌肤粗糙，气色不好。所以，女性若要远离色斑、乳房胀痛、月经紊乱等诸多问题，就必须保持气血充盈，把气血调顺了，才能美丽又健康。
保持气血充盈，不妨在饮食上下些功夫。很多食物都有补血养血功效，诸如大枣、乌鸡、龙眼、花生、赤豆等，这些食物可单独食用，也可以和其他食材搭配，烹调成美味的滋补汤饮，补气调血，让女人有个好身体，有个好气色。下面介绍五款滋补汤饮，帮助女性解决气血不足的困扰。
枸杞子40克，大枣20枚，生姜2片，乌鸡1只，盐适量。乌鸡处理干净，剁块，洗净，用开水焯一下；枸杞子用温水浸透，洗净；大枣洗净，去核；生姜洗净；将大枣、乌鸡、枸杞子、生姜都放到瓦煲内，加入适量清水，大火烧开，改用中火煲3小时，加入适量盐调味即可食用。
百姓生活中有个不可多得的强身健体的宝贝——大枣。中医认为，大枣有补中益气，养血安神的功效，是滋补良药。经常食用大枣不仅能润肌肤，还能对高血压病、心血管疾病、失眠、贫血等起到较好的防治作用，《神农本草经》中将大枣列为上品，民间也有“一日吃三枣，百岁不显老”的俗语。大枣不仅能补脾胃，还能养心安神，比较适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。
乌鸡是养身体的上好佳品，能滋养肝肾、养血益精。乌鸡可补虚劳羸弱，对于女性虚损诸病都能起到较好的防治作用。正因为乌鸡能补血益精，在调经补血药“乌鸡白凤丸”中，乌鸡为主要成分之一。
乌鸡和大枣搭配烹调成美味的大枣乌鸡汤，能补后天之本脾胃和先天之本肾。后天之本脾胃是气血化生之源，先天之本肾能生精化血，可见大枣乌鸡汤是一味美味的好汤饮，女性可常饮。
花生150克，猪排骨480克，陈皮5克，盐适量。排骨剁块，洗净，用开水焯一下；花生和陈皮用水洗净；将排骨、花生和陈皮放到汤锅中，加适量清水，大火烧开，转小火煮到排骨烂熟，加入适量盐调味即可食用。
此汤汤鲜味美，女性饮用能补血养颜，改善身体虚弱、精神疲乏、双脚肿胀、腿脚无力等症。之所以有上述功效，与其中两味食材有密切关系。汤饮中的花生能调和脾胃、补中益气、促气血化生，花生红衣还有止血功效。中医理论认为“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣能够补脾胃之气，所以补血同时兼有止血功效。因为花生红衣能止血，所以跌打损伤、血脉瘀滞者不适合食用，气血亏虚患者可常食。
猪肾2具，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少量。猪肾洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，然后用热水焯一下去除臊味，切成小丁，备用；山药去皮洗净，切丁，与其他中药一块儿放入锅中，再加猪肾及水适当，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以大火煮沸，再以小火炖至酥烂，便可食用。
“三红汤”，即用大枣7枚、赤豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。若女性经期失血过多，并出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热赤豆汤，能补血且改善贫血症状。
当归、干地黄各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉洗净、切块，入油中炒至发白，放入中药，加水、盐、酒等，以小火煨至羊肉烂熟即成，饮汤吃肉。源于《备急千金要方》。本方以羊肉、当归、地黄补虚益血，干姜温中健胃，用于血虚体弱或虚寒腹痛。
寒冬腊月正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体的阳气潜藏于内，所以身体容易出现手足冰冷、气血循环不良的情况。按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。
养生小妙招
血虚容易失眠，可以用“大枣葱白汤”进行调理。大枣10枚，葱白3根；将大枣洗净浸泡后去枣核；葱白洗净；锅中放入适量清水，加入大枣，大火烧沸，小火煮约20分钟，再加入葱白煮约10分钟后，去除葱白即可。睡前吃枣喝汤，具有较好疗效。