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太极拳的习练指南 |
① 一天之内，宜习练7～8遍，如时间不够充足，至少早、晚各1遍。
② 每天习练时间应在30～120分钟。有时即使只习练10分钟，只要长期坚持，也会有好的效果。
① 以空气流通性较好、光线明暗适中的地方作为习练点，比如庭院、大厅。
② 习练过程中最好不要中断，太极拳失去连贯性，效果会大打折扣。
① 剧烈运动后，心情未平静时不宜习练太极拳。
② 酗酒、饱食后均不宜习练太极拳。
③ 雷雨、潮湿、发霉天不宜习练太极拳。
④ 习练服装首选宽大舒适的中式短装和柔软合脚的运动鞋。
⑤ 习练后如身体出汗，千万不要贪凉脱衣，更不能用冷水洗澡。
⑥ 女性生理期或身体、心情状态不好时，不宜习练太极拳。另外，在运动量的把握上，女性相对于男性可适当调整。
⑦ 年老体弱及患有不同疾病者，应根据自身情况调整习练动作、幅度及时间。