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太极拳的养生功效 |
在习练太极拳时一定要心静，让大脑皮质处于充分的休息状态，进而通过意念、呼吸、动作配合，完善大脑神经细胞功能，增加神经系统的灵敏性，协调全身各器官。长期习练，对神经衰弱、失眠等均有较好的防治作用。
太极拳动作舒缓，可使全身肌肉放松，长期习练利于心脏血液循环，可预防心脏病。另外，太极拳不同于其他运动，习练时间不宜太短，一定时间的习练可增加机体的供氧量，利于血气顺畅，促进淋巴系统的新陈代谢，加强人体抵抗力，提高心肺功能。
习练太极拳，常常需要重心交换，加之习练中有许多搂、转动作，利于增强身体各部位肌肉的耐力。而老年人由于骨质疏松，常会失去平衡而跌倒，从而导致骨折等病症。在太极拳中，有单腿撑体的动作，可适当加强习练，提高腿部承受力，有益骨质的坚固。所以老年人不妨经常习练太极拳，改善身体的柔韧性，防治骨质疏松。
习练太极拳时的逆腹式呼吸法，可对内脏起到按摩作用。而其中某些动作，比如舌抵上腭、唇齿轻闭，会增加唾液的分泌，利于消化。长期习练，对胃病、便秘等都有很好的疗效。
习练太极拳要求心静体松，呼吸匀畅，刚柔相济，长期习练可为身体各器官增加供氧量，习练后使人感到愉悦轻松、情绪稳定。
总之，经过现代科学化的研究证实，经常习练太极拳不仅可以治疗和预防各种疾病，还能延年益寿。