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第三式
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1 接上式。身体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上方划弧至左手下，两手掌成抱球状，眼看左手，右脚跟进半步。
2 上半身向后坐，重心移至右腿，上半身再向右转，面向右前方，目视右手，同时，左脚稍向左前方移动，脚尖点地，成左虚步。
3 上身微微左转，目视前方，双手随着身体的转动慢慢向右上、左下方分开，右手紧接着上抬，停于右额头的前方，手心朝向左后方，左手则落于左胯前，手心向下，指尖向前；目平视。
跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。
· 前后脚跟进时，距离约为自己的一脚长，忌太近或太远。
· 双臂的划弧及上下分开运动，需保持手臂的圆弧形状态。
· 整套动作需协调一致，尤其是身体的屈、移、提、按。
错误 最后的定势动作时，抬头、挺胸。
正确练法 此动作应为胸部略含，目光平视前方。忌挺胸昂首。
身体及四肢的转动、起落，具有舒筋活血、降阴升阳、养精宁神的效果。另外，对身心紧张、压力过重、不适痛症等也有较好疗效。