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人体气血流通的途径是由心脏的搏动而循着经络运行的。古代中医说“心主血脉”“人心动，则血行诸经”。语句虽简，但说得还是很明白的。打一个通俗的比喻，心脏和气血的关系，就好比鱼和水的关系，要想让鱼儿活蹦乱跳，身体里就得有足够的气血。
首先说子时，子时是夜里11点到次日1点这段时间，这时人体内的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小。“阴气盛则寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。而午时，是上午11点到下午1点这段时间，是心经当令之时，这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴，且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
很多中年人四十岁以后，就觉得心气不足。话说多一点儿、稍微劳累一点儿，就觉得心慌、头晕、气不够用，这就是心气虚的信号。保养心气要注意多进行些慢养生和静养生。生活和工作节奏快了，心气容易耗散。治疗气虚最常用参类，如人参、丹参、太子参、生晒参、西洋参，配肉桂等其他中药服用，有一定的益气养心的作用。
另外，如果睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型“心虚”的表现，可多吃酸枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等调理。
平时如果感到心脏不舒服，可以试着按按内关穴。按揉内关穴力道要适当，不可太强，以有酸胀感为佳；以左手拇指指腹按右手内关，以右手拇指指腹按左手内关，交替进行，按揉2～3分钟就可以了。
养|心|食|疗|方
莲子、桂圆肉各30克，大枣20克，冰糖适量。
1.莲子洗净，浸泡，去心；桂圆肉洗净；大枣洗净，去核。
2.莲子、桂圆肉、大枣一同放入砂锅内，加适量水，小火炖至莲子熟烂，加冰糖煮至化开即可。
益心血，补气血。
大米60克，绿豆30克，莲子10个。
1.大米洗净，用清水浸泡2小时；绿豆洗净，用清水浸泡4～6小时；莲子去心，用清水浸泡2小时，洗净。
2.将上述食材倒入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。
降心火，养心。