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名方小档案
◎来源： 《太平惠民和剂局方》。
◎组成：人参、茯苓、白术（麸炒）、山药、白扁豆（炒）、莲子、薏苡仁（炒）、砂仁、桔梗、甘草。
◎功效：健脾补气，利水除湿。适用于体倦无力、饮食不香、恶心呕吐、便溏等症。
生活中我们有时会觉得身体倦怠无力、四肢发沉，一般都会有以下几种怀疑，一是怀疑自己劳累过度，二是怀疑自己缺乏运动，三是怀疑自己是不是患上了什么疾病。在门诊里，为此来求医问药的人也很多。如果身体没有什么器质性的病变，一般来说这都是脾胃功能差，气虚的原因。在治疗上，多以健脾补气、利水除湿为主要原则。针对这样的患者，我多是给他们开中成药“参苓白术丸”。
“参苓白术丸”是一种物美价廉的药物，源自宋代太平惠民合剂局编写的《太平惠民和剂局方》一书。以健脾补气、利水渗湿为主要功效，专门用于治疗脾胃虚弱、肺气不足所致的体倦无力，食少便溏之症。
所以，如果自觉身体倦怠无力、发沉，又没胃口，大便也比较稀薄时，都可以在医生的指导下服用“参苓白术丸”来进行调治。除了丸剂，还有片剂、颗粒、胶囊等，大家可以视情况来选择。服用时可以参考说明，也可以遵照医嘱。
无论用于养生还是治病，药膳一直深受人们的喜欢。如果你也比较钟情这种方法。那么，自己去药店抓几味药材来制成药膳也是可以的。将“参苓白术丸”改成药膳，只需取其中的几味主药——人参、茯苓和白术即可。如简单的“参苓白术茶”。
功效详解
人参性平，味甘、微苦，可归脾、肺、心经，是“百草之王”， 也是大补气血的“第一药”，具有救人于性命垂危的作用。它之所以有如此神奇的功效，是因为它具有大补元气、复脉固脱的功能。如果小剂量使用，对于日常治病、养生也具有十分理想的效果。
白术性温，味苦、甘，归脾、胃经，以补气健脾、燥湿和胃、利尿止汗为主要功效。对于脾胃气虚，水湿内停，运化无力所致的腹胀食少、大便稀溏、四肢无力、神情疲乏等症十分有效。
茯苓也是一味健脾补气、利水除湿的古老药材，具有安神养心的功效。它与人参和白术合用，可以增强它们健脾补气和利水燥湿的功能。可有效提升脾气，对抗身体倦怠无力、发沉及大便稀溏等症。
这几味药材不但能泡茶，煮粥、煲汤同样十分理想，大家可以根据自己的喜好来选择制作方法。不过，在自己抓药制作药膳时，还应注意药物的用量，一般来说，人参每人每天的用量以3～5克为宜，大剂量也不要超过10克；白术每人每天9～15克；而茯苓则以6～12克为宜。另外，无论是服用“参苓白术丸”“参苓白术片”“参苓白术颗粒”，还是我们自制的“参苓白术茶”等，都要注意避免与茶叶、萝卜等下气的食材同食，以免影响其功效的发挥。而且阴虚内热、大便燥结的人不宜，因为药物的温热之性和利水之功会加重内热和大便燥结的症状。
家庭养生课堂：拍打足三里穴
“足三里穴”位于人体双腿外膝眼下四横指、胫骨边缘，即两腿膝盖边际下3寸处，有健脾补胃、补养气血、解除疲劳、安神除烦、增强体质的功效。脾胃虚弱、身体倦怠无力时，可每天早晚以适当的力度，交替式拍打足三里百余下。