五禽戏的习练指南

1. 时间宜忌

① 饭前45分钟前后不宜练。

② 冬天室外习练，最好在上午九点、太阳出来后。

③ 初练者一般以20～30分钟为宜，后可逐渐加深、延长。

2．身心宜忌

① 心中郁闷、烦躁者不宜习练。

② 情绪起伏较大且激动者不宜习练。

③ 剧烈运动后，心情未平静者不宜习练。

④ 饥饿、酗酒、饱食后不宜习练。

⑤ 心血管疾病患者，避免在上午练习。

⑥ 失眠者上午不宜习练。

⑦ 女性经期应少练或停练。

⑧ 不宜佩戴饰物、穿着紧身衣习练。

⑨ 练功后，忌收功太急而立即活动。 5a4g4HnEpTPBfEbMYRUsKw5Vc1UD/ZbxmZwEuLV7u/Z2pkAfysAuVGBX5tp4PrlS