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坐式八段锦在姿势上较为灵活，以“因时因地因人”为基本原则，即对习练场所无严格限制，不管是床上还是凳子上，不管是仰卧还是侧卧都可，只要适宜习练此套动作即可。
心神宁静、意守丹田是习练坐式八段锦的基本要求。腹部是人体五脏六腑的集聚地，而丹田正好位于腹部的中心，因此意守丹田对身体有极大好处。
坐式八段锦的呼吸主要是腹部呼吸法。用鼻呼吸，则舌抵上腭；用口呼吸，则舌放平，且一呼一吸为一次，呼吸要以自然、均匀、细长为主。初练者呼吸次数一般为3～5次，熟练后可增至8～9次。另外，呼吸时，尽量保证空气的流通清新，否则暂停此习练。