莲藕芦笋孢子甘蓝沙拉

黄豆芽+孢子甘蓝+莲藕+红叶生菜+芦笋

改善症状

皱纹

痤疮

肌肤干燥

情绪低落

肌肤红血丝

肝火旺盛

肤色暗沉

视物模糊

BEAUTY ＆ HEALTHY

莲藕有清热除燥的作用，特别适合缓解因血热导致的皮肤红血丝或者痤疮问题。新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，具有较高的营养价值。在春夏之交，天气转热时，很多女性都想快速减掉冬天堆积的脂肪。这时候，口味清爽解腻的芦笋就成为了减肥沙拉中的好食材。

材料

黄豆芽 60克

莲藕 70克

红叶生菜 30克

芦笋 15克

孢子甘蓝 10个

做法

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将食材依顺序放入梅森罐中即可。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸，应避免高温烹煮。

浓香的芝士切片包裹咸鲜的火腿肉，是一道独特的下酒菜沙拉，多种蔬菜的加入让风味变得更清爽。 I5duBvo1A5zjVXJjROxUMmzc4VOwxGe+NlP0gumPOBzbdjqy8JuiXU+LZr722Jhy